Sobald Sie sich übergewichtig bemerkten, versuchen Sie, den Stoffwechsel zu zerstreuen. Um unnötige Kilos zu verbrennen, ist es wichtig, einige Regeln nicht zu vergessen, an die uns Ernährungswissenschaftler und Ärzte täglich erinnern.
Wie verteilt man den Stoffwechsel im Körper maximal?
- Verweigerung durch kalorienarme Diät . Es stellt sich heraus, dass eine Hungerdiät Ihrem Körper extrem schadet. Mit Essen bekommt er eine Dosis Energie, aber wo bekommt man es, wenn man sich von Tag zu Tag mit solchen Diäten erschöpft? Wenn sie zu Ende sind, beginnt der Körper, schnell Reserven an Vitaminen und Mineralien zu akkumulieren, und dies trägt nicht zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei.
- Übe Teilmahlzeiten . Willst du immer gesund bleiben? Dann iss alle 3 Stunden. Es genügt, einen Snack mit vitaminisierten Snacks zu essen. So wird der Körper Nahrung nicht zur Seite legen und Stress wird seinen Zustand nicht beeinflussen.
- Wir folgen der Menge an Fetten und Kohlenhydraten . Lassen Sie die Priorität Produkte mit Protein (Hüttenkäse, mageres Fleisch) sein. Diese Art von Nahrung wird langsam verarbeitet und beschleunigt so den Stoffwechsel. Was sollte weggeworfen werden, so ist es von Zucker und einfachen Kohlenhydraten im Allgemeinen (Honig, Marmelade, Soda, Weißbrot).
- Wasser . Lösen Sie den Stoffwechsel wird ein Glas Wasser für eine halbe Stunde vor dem Beginn einer Mahlzeit zu nehmen. Nach dem Erwachen und vor dem Einschlafen sollten Sie das Wasser nicht vergessen. Übrigens denken wir nicht an Tee, Kaffee, Säfte und anderes Wasser.
- Sport . Sobald Sie sich regelmäßig körperlich anstrengen, sagt Ihnen Ihr Muskelgewebe nur "Danke". Außerdem werden während des Sports alle Prozesse beschleunigt, einschließlich des Stoffwechsels.
- Spezielle Produkte . Dazu gehören diejenigen, die den Stoffwechsel verbessern: Grapefruit, Haferflocken, grüner Tee, Sojamilch, Pute, Kaffee, Spinat, Apfel, Joghurt, Curry, Zimt.
Wie verteilt man den Stoffwechsel zu Hause?
Sie müssen also nicht zu Ärzten gehen, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Dazu genügt für alle oben genannten Punkte:
- Empfang einer Kontrastdusche;
- Thai-Massage;
- hochwertiger Traum;
- Besuch der Sauna und der Sauna;
- Erholung im Freien.
Wie verteilt man den Stoffwechsel nach 40 Jahren?
Ab diesem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel bei Frauen um 25% und dies zeigt, dass es Zeit ist, sich um sich selbst zu kümmern, Geliebte. Es ist also wichtig, ein komplettes Frühstück zu haben, Unterernährung auszuschließen, Gewürze ( Kurkuma , Zimt usw.) nicht zu vergessen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wir essen mageres Protein (Fisch). An einem Tag trinken wir 4-5 Tassen grünen Tee und vergessen auch nicht das einfache Aufladen und ständige Bewegung.