Methode zur Reduzierung von Unterhautfett

Im Zusammenhang mit dem unerbittlichen jährlichen Anstieg der Anzahl von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, werden Methoden zur Gewichtsreduktion und Reduzierung der Unterhautfettschicht sehr populär. Abhängig von den Eigenschaften ihres eigenen Organismus, wählen diejenigen, die an Übergewicht leiden, eine Vielzahl von Ansätzen zum Abnehmen.

Die Technik der Gewichtsreduzierung von Dr. Mikhail Gavrilov

Die Methode der Gewichtsreduzierung von Michail Gawrilow, bekannt durch das Projekt "Doktor Bormental", legt großen Wert auf die psychologische Arbeit mit Patienten. Drei vorbereitende Phasen vor der Phase des aktiven Gewichtsverlustes und das letzte Stadium der Technik widmen sich der Stärkung und Aufrechterhaltung der Motivation zum Abnehmen, zur Bildung gesunder Essgewohnheiten und zur psychologischen Unterstützung. All diese Arbeiten werden in Form von Schulungen, Seminaren und individuellen Treffen mit dem Arzt durchgeführt.

Das Grundprinzip der Diät, von Dr. Gavrilov empfohlen, ist zwei Postulate: "Kein Hunger" und "Strikte Diät". Patienten werden zu genau definierten Zeiten 5-6 Mal pro Tag als Teilmahlzeiten empfohlen. Portionen sind klein, jeder enthält eine fettarme Proteinkomponente (Fisch, Fleisch, Huhn) und frisches Gemüse (Salat, Gurken, Tomaten, Kohl). Nach Abschluss aller Schulungen toleriert der Patient eine Ausnahme von der Diät von schädlichen Süßigkeiten, fetthaltigen Lebensmitteln und Fast Food, so dass Gewichtsverlust schnell und bequem ist.

Zusätzlich zur Diät empfiehlt Dr. Gavrilovs Gewichtsreduktions-Technik regelmäßiges Training. Der Arzt besteht jedoch nicht auf einem ständigen Besuch in der Turnhalle, da dies für viele Menschen aufgrund der Art der Arbeit, Hausarbeit usw. sehr problematisch ist. Der Patient kann die für ihn geeigneten Klassen wählen - Radfahren, Reifen drehen, Laufen, Tanzen. Körperliche Aktivität kann in Form von Reinigung zu Hause oder einem langen Spaziergang empfohlen werden - alles hängt vom Patienten, seiner körperlichen Verfassung und der Verfügbarkeit von Zeit ab.

Irina Turchinskayas Technik: Übungen zur Gewichtsreduktion

Irina Turchynskaya ist eine Fitnesstrainerin, Modell, ein bekannter Teilnehmer an Projekten zum Abnehmen und einer gesunden Lebensweise . Irina selbst ist eine Werbung für ihre eigene Technik, da sie eine ideale Figur hat. Unter den Übungen, die sie zur Gewichtsreduktion empfiehlt, ist es durchaus möglich für jeden Liegestütz von der Wand, schwingende Hände und Füße, Übungen an der Presse, "Scheren" und "Planck". Die Hauptsache, laut Irina Turchinskaja, sollte der Unterricht regelmäßig und in voller Kraft sein, ohne sich selbst zu bedauern.

Darüber hinaus ermutigt der Fitnesstrainer seine Spieler, sich psychologisch zu verändern. Zuallererst - liebe dich selbst, deinen Körper, dein Leben. Es ist sehr wichtig, dein Leben mit etwas Wertvollem zu füllen, das Wettbewerb um Nahrung schafft, da das Überessen eine direkte Folge von Inaktivität, Faulheit und Langeweile ist.