Viele sind daran interessiert, ob Sie ohne Diät und Bewegung abnehmen können. Natürlich können Sie keine beeindruckenden Ergebnisse erzielen, aber ein paar Kilogramm loszuwerden ist durchaus möglich.
Wie man effektiv Gewicht verliert, ohne zu nähren?
Das erste, was jedem in den Sinn kommt, ist Hunger , aber diese Methode bringt nicht das gewünschte Ergebnis und schadet nur Ihrer Gesundheit. Abnehmen ohne Diät und Bewegung ist möglich, dafür ist es notwendig, solchen Empfehlungen zu folgen:
- Teilen Sie die Tagesration für 5 Mahlzeiten auf. Dadurch beschleunigen Sie den Stoffwechsel und werden nicht hungrig.
- Portion sollte nicht groß sein, sein maximales Gewicht ist 200g.
- Versuchen Sie nicht, einfache Kohlenhydrate zu essen, ersetzen Sie sie durch komplexe. Essen Sie nicht Süßes, Mehl, halbfertige Produkte und andere schädliche Produkte. Ausgeschlossen sind auch kohlensäurehaltige Getränke aus der Diät. Ersetzen Sie sie durch Brei, frisches Gemüse und Früchte und essen Sie auch Huhn und Kalbfleisch. Nur so können Sie ohne Diät und Sport abnehmen.
- Essen Sie nicht bevor Sie schlafen gehen, denn während dieser Zeit wird der Stoffwechsel minimiert, die Nahrung wird schlecht verdaut und die Verderbsprozesse beginnen. Daher treten verschiedene Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und der Toxizität auf, und die Freisetzung von Insulin in das Blut verlangsamt den Prozess der Kalorienverbrennung, was im Laufe der Zeit zu Übergewicht führt. Letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen
- Wie man Gewicht ohne Diät wirklich verliert - trinken Sie Wasser. Täglich nicht weniger als 2 Liter.
Es wird empfohlen, eine halbe Stunde lang ein Glas Wasser zu trinken, um den Appetit zu reduzieren. - Verringern Sie die Menge an verbrauchtem Salz.
- Entfernen Sie von Ihrem Essen Lebensmittel, die viel Fett enthalten, zum Beispiel Schmalz und Wurst.
- Im täglichen Leben versucht Sauerstoff den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Zucker wird komplett durch Honig ersetzt.
Jetzt wissen Sie, wie man Gewicht ohne Übung und bedeutende Beschränkungen im Essen verliert, aber es ist für Leute passend, die zu viel Übergewicht haben, andernfalls wird nur ein Gymnasium und richtige Ernährung Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.