Wie reduziert man den Arsch?

Nein, ich verstehe, Frauen müssen einfach ein schöner Priester sein, und sie sollte nicht klein sein. Aber was tun, wenn die Lende sehr groß ist, wie kann man die Größe der Priester reduzieren?

Ich denke, für niemanden wird eine Offenbarung, wenn ich sage, dass schnell reduzieren Sie den Arsch und Hüften, und alle anderen Teile des Körpers können nur plastische Chirurgen. Alle anderen Methoden erfordern Zeit und Mühe. Wenn die plastische Chirurgie der beste Weg für Sie ist, die Frage zu beantworten, wie Sie die Größe der Priester reduzieren können, dann denken Sie daran, dass diese Prozedur eine Rehabilitationszeit annimmt und nicht billig ist. Und dann wird es einige Einschränkungen für Ernährung und Bewegung geben. Wenn dich das alles nicht stört, dann bleibt es, eine gute Klinik und einen Arzt zu wählen, und die Formen deiner Träume sind fast in deinen Händen.

Wenn Sie zu einem weniger extremen Teil der weiblichen Bevölkerung gehören und nicht bereit sind für die Operation, dann müssen Sie hart arbeiten, damit die Frage, wie Sie die Größe der Priester reduzieren können, nicht länger vor Ihnen steht. Natürlich können Sie nicht ohne Diäten auskommen, aber verhungern Sie sich nicht, trotzdem, Oberschenkel und Gesäß, wie Sie wissen, Gewicht auf der letzten Stelle abnehmen. Daher ist es ausreichend, sich darauf zu beschränken, Süßigkeiten, Saline und fetthaltige Lebensmittel zu essen. Und unbedingt Training. Wenn Sie nur den Arsch reduzieren möchten, brauchen Sie Aerobic-Übungen, und wenn Sie auch eine schöne Form geben wollen, dann wechseln wir Aerobic mit Krafttraining.

Also, wie kann man die Anzahl der Priester reduzieren? Wir sind in lateinamerikanischen Tänzen engagiert, vernachlässigen das Laufband nicht, besuchen Aerobic-Kurse, üben Fahrrad oder machen Fahrradausflüge in der warmen Jahreszeit.

Wir sind von der Abwesenheit einer Möglichkeit des Besuchs von Fitness-Clubs aus irgendeinem Grund abgeraten? Wir machen Übungen zu Hause, aber der Platz zum Laufen wird immer noch gepflegt werden müssen - es ist sehr gut für das Aussehen und die Größe der Priester und für den allgemeinen Zustand des Organismus als Ganzes.

Wie kann man den Arsch mit dem Training zu Hause reduzieren?

Wenn du zwei bis drei Tage pro Woche trainierst und Gymnastik machst, hast du eine gute Chance, den Arsch zu Hause zu reduzieren und zu festigen. Übungen dafür gibt es eine große Vielfalt von denen zu wählen, um für Sie zu entscheiden. Unten sind einige von ihnen.

Übungen

1. Die Startposition (IP) - auf der Seite liegend, stützte sich auf den Ellenbogen, die zweite Hand liegt auf dem Körper, die Beine sind gerade zusammen. Stützen Sie das Bein ab, beugen Sie das Knie und lassen Sie es auf dem Boden, das zweite Bein reißt direkt vom Boden ab und macht es kreisförmig. Sei nicht zimperlich, wir zeichnen Kreise nicht mit einem Fuß, sondern mit unseren Füßen. Die Übung wird 10 Mal auf jeder Seite durchgeführt.
2. IP - auf dem Rücken liegend, Beine hoch, Hände an den Seiten. Socken neigen wir uns auf und wir senken zuerst das linke Bein nach unten, dann nehmen wir es zur Seite. Dann leg den rechten Fuß auf den linken Fuß. Dann kehren wir zur IP zurück und wiederholen alle gleich auf der rechten Seite. Trainiere für jede Seite 12 mal.
3. IP - Stehen, Füße auf der Breite der Schultern, Hände auf den Hüften. Wir machen einen Angriff auf die Seite, mit dem Rumpf nach hinten geneigt, und die Hände strecken sich nach vorne. In dieser Position ist es notwendig, für ein paar Sekunden zu verweilen und zum IP zurückzukehren. Auf jeder Seite machen wir 30 Angriffe in 3 Ansätzen.

Was kannst du noch tun, um den Arsch zu reduzieren?

Gut, damit der Körper nicht von Überanstrengung und Mangel an Lieblingsspeisen in der Diät rebelliert, kann es ein wenig verwöhnt werden. Ich meine Massage, sowie Wraps und Bäder mit Meersalz. Massage und Verpackung ist am besten in Salons, zu Hause Diese Verfahren sind nicht ganz bequem und Selbstmassage ist nicht so effektiv wie die, die ein Profi Ihnen antun wird. Aber wenn es keine solche Möglichkeit gibt, dann machen wir es selbst. Um alle Problemzonen besser zu dehnen und die Blutzirkulation zu verbessern, können Sie Massagegeräte verwenden. Nun, nachdem Sie das Bad verlassen haben, nehmen Sie sich eine kleine Massage, und danach müssen Sie eine Creme oder Lotion auftragen.

Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden die Ergebnisse sicher sein, und die Frage, wie Sie den Arsch reduzieren können, wird Sie nicht mehr beunruhigen. Denk einfach nicht daran, dass du heute mit dem Training beginnst, und morgen wirst du schon für eine Nummer kleiner in Jeans passen. Die Zeit wird viel länger sein. Nüchterner Ansatz zu einer Einschätzung des heutigen Zustandes und Enttäuschungen, die Sie nicht verstehen werden.