Wie viele Kalorien werden in einem Zustand der Ruhe verbraucht?

Diejenigen, die der Figur folgen, benutzen unterschiedliche Wege, um ihr Gewicht in der Norm zu halten. Eines der beliebtesten ist die Methode, Kalorien zu zählen, die der Körper von Nahrung erhält und dann konsumiert. Aber gleichzeitig berücksichtigen viele nicht, dass die Energie des menschlichen Körpers auch dann brennt, wenn er sich nicht bewegt. Daher ist es äußerst wichtig zu wissen, wie viele Kalorien in einem Zustand der Ruhe verbraucht werden, um ein optimales Menü für sich selbst zu erstellen und das Regime richtig zu planen, ohne es mit physischen Lasten überanstrengen zu müssen.

Wie viele Kalorien werden pro Tag bei einem sitzenden Lebensstil verschwendet?

Wenn wir uns nicht bewegen, bedeutet dies nicht, dass das Leben in unserem Körper einfriert. Unsere Körper verbrauchen immer noch Energie für ihre Arbeit und geben dafür eine Menge Kalorien aus. Natürlich werden sie sowieso weniger verschwendet als bei einem aktiven Lebensstil .

Es ist erwähnenswert, dass die Anzahl der Kalorien pro Tag nicht nur vom Lebensstil abhängt, sondern auch vom Alter. Denn je älter eine Person ist, desto langsamer ist ihr Stoffwechsel. Eine Frau im Alter zwischen 18 und 25 Jahren, die keine zusätzlichen körperlichen Übungen macht und hauptsächlich in einer sitzenden Sphäre arbeitet, verbringt etwa 1800-2000 Kalorien pro Tag, nach 26 Jahren ist diese Zahl bereits 1500-1700 kcal, mit Beginn der Menopause ist die Norm auf 1400 reduziert -1500 kcal pro Tag.

Wie viele Kalorien werden für geistige Aktivität ausgegeben?

Viele Frauen arbeiten heute im Büro und machen geistige Arbeit. Es wird angenommen, dass es viel weniger Energie als körperliche Arbeit braucht. Aber das ist nicht ganz richtig. Wenn du nur Routineaufgaben ausführst und keine starken Emotionen empfindest , dann wirst du nur 2% der gesamten Energie, die du in deinen Körper erhältst , ausgeben. Wenn Sie sich Sorgen machen oder Stress haben, wird der Indikator auf 12% steigen. Das heißt, im gewöhnlichen Zustand während des Arbeitstages, wenn Sie sich überhaupt nicht bewegen, werden Sie nur 70-100 kcal ausgeben. Wenn Sie starke Emotionen erleben, dann werden es schon 700-1000 Kalorien sein. Derselbe Effekt kann erreicht werden, wenn Sie die intellektuelle Aktivität ein wenig durch körperliche Übungen verdünnen.

Wie viele Kalorien werden im Schlaf verschwendet?

Es ist auch nicht überflüssig zu wissen, wie viele Kalorien im Schlaf verschwendet werden. Hier kommt es auf die Anzahl der inaktiven Nachtstunden an, denn für eine Stunde können Sie ca. 70 kcal verbrauchen. Aber nur unter der Bedingung, dass der Traum voll ist. Nach 7 Stunden Schlaf können Sie mühelos 490 kcal verbrauchen.