Grundlagen eines gesunden Lebensstils

Die heutige Realität ist eine Zeit des Stresses und ein verrücktes Rennen um materielle Unabhängigkeit und Wohlstand. Jeden Tag warten Menschen auf "Schicksalsgeschenke" in Form von verschiedenen Krankheiten, sowohl auf geistiger als auch auf körperlicher Ebene. In diesem Fall kann von einem gesunden Lebensstil keine Rede sein, dessen Grundlage es ist, jede Person zu respektieren.

Warum brauche ich einen gesunden Lebensstil?

Bevor wir zu den Grundelementen eines gesunden Lebensstils übergehen, sollte beachtet werden, dass jüngste Studien von Gesundheitsorganisationen in verschiedenen Ländern Europas und der Vereinigten Staaten die folgenden Ergebnisse erbracht haben:

1. 55%. Langlebigkeit und Gesundheit jedes Menschen hängt von einer bestimmten Lebensweise ab, bei der die Ernährung eine große Rolle spielt.
2. 20%. In diesem Fall kann ein ausgezeichneter Gesundheitszustand von den Genen abhängen. Sagen wir einfach, dass die Tatsache, dass eine Person nicht mehr als ein paar Mal pro Jahr krank ist, nichts als ein Geschenk der Eltern an sein Kind ist.
3. 15%. Ökologie hat auch Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit.
4. 10%. Wie die Statistiken zeigen, haben Gesundheitsbehörden wenig Einfluss auf Langlebigkeit und Gesundheit.

An den Grundlagen einer gesunden Lebensweise festzuhalten, bedeutet nicht nur, sich vor den Krankheiten des Jahrhunderts (Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen etc.) zu schützen, sondern auch das Auftreten verschiedener Infektionen auszuschließen, die Immunität zu stärken und jeden Lebensmoment in vollen Zügen zu genießen Müdigkeit und Schmerz.

Elemente eines gesunden Lebensstils

1. Körperliche Aktivität Hier sprechen wir über die richtigen Lasten, die den Körper nicht schädigen können. In diesem Fall müssen sie regelmäßig sein. Dazu gehören: Fitness, Yoga. Wenn dies katastrophal zeitaufwendig ist, genügt es, einer aktiven Art von Ruhe den Vorzug zu geben und öfter zu gehen.
2. Medizinische Hilfe . Es gibt zwei Kategorien von Menschen: diejenigen, die sich bei den geringsten Schmerzen an einen Spezialisten wenden und täglich sagen: "Wird weh tun und aufhören." Zögern Sie nicht, die Behandlung zu verschieben oder sogar zum Arzt zu gehen. Es wird nicht überflüssig sein, die Grundlagen der Selbsthilfe zu erlernen.
3. Integrierte Ernährung . "Du bist was du isst." Es ist nicht umsonst, dass dieses Sprichwort nicht für das erste Jahrhundert existiert. Die Menschheit hat lange erkannt, dass die richtige Ernährung es Ihnen ermöglicht, immer in Form zu bleiben. Darüber hinaus sollte es 3-4 mal täglich in Form von kleinen Portionen mit Cerealien, Obst, Gemüse sowie vitaminisierten Säften sein.
4. Schädliche Gewohnheiten . Rauchen, Alkohol usw. in keiner Weise positiv auf den Gesundheitszustand auswirken.
5. Stressresistenz . Die Entwicklung der Ausdauer, das Studium von Techniken, die helfen, mit dem schnellen Tempo des modernen Lebens und seiner Folgen fertig zu werden, die Herstellung eines mentalen Gleichgewichts - all dies trägt dazu bei, eine normale psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
6. Immunität . Die Fähigkeit, sich schnell an die Umwelt anzupassen, ist eines der Hauptkriterien für einen gesunden Lebensstil. Dies kann erreicht werden durch Entfernen von Wasser, Tau usw.
7. Denken . Separat ist es erwähnenswert und über die Einstellung des Individuums zu verschiedenen Lebensereignissen, Phänomenen. Der Satz "Haltung bestimmt alles" hilft zu verstehen, warum es im Leben so viele Schwierigkeiten gibt oder genauer gesagt, warum sie die eine oder andere Person auf dem Weg treffen.

Interessante Fakten über einen gesunden Lebensstil

Jede Frau möchte eine ideale Figur haben. Es genügt also nicht nur, eine ausgewogene Ernährung zu haben, sondern auch täglich 2.000 Schritte zu machen, also 15 Minuten zu Fuß.

Jeder hat gehört, dass eine Person 90% Wasser hat, und deshalb sollten am Tag mindestens 5 Gläser Wasser getrunken werden.