Wenn Sie schon lange mit Neid auf die umliegenden Läufer geschaut haben, dann ist es Zeit, Ihre Schuhe zu trainieren und auf Gesundheit zu setzen. Gewöhnlich wird das Rennen von den geeignetsten Leuten gewählt - dies ist eine bedingungslos nützliche Weise, Gewicht zu verlieren, es wird sich günstig auf Ihre Gesundheit auswirken, ein paar nützliche Gewohnheiten hinzufügen (wie Frühstück am Morgen und einen schnellen Aufstieg). Da du dich entschieden hast zu rennen, achte auf den Vorteil des Morgenlaufs, denn der Morgen ist der Teil des Tages, den wir ausdehnen können, der früher aufwacht.
Wer rennt morgens?
Das Joggen am Morgen kann richtig und dementsprechend nützlich sein, wenn Sie morgens nicht aufwachen und keine Schmerzen haben. Du weißt ganz genau, ob du eine "Eule" oder "Lerche" bist. Wenn der aktivste Teil des Tages für Sie Nacht ist, müssen Sie Ihren Körper nicht mit Aufständen mit Schwänzen verspotten.
Wenn Sie ein Lerchen sind, aber die Angewohnheit verloren haben, aus dem Licht oder der Morgendämmerung aufzuwachen, empfehlen wir Ihnen, am Wochenende oder in den Ferien zu laufen. Wachen Sie ohne Wecker auf, stehen Sie auf, duschen Sie, trinken Sie ein Glas Joghurt und gehen Sie 30 Minuten nach dem Aufstehen joggen.
Berechnen Sie, wie viel Sie für all das haben, einschließlich und für Wiederherstellungsverfahren nach dem Ausführen. Es ist so viel früher müssen Sie an Arbeitstagen für einen morgendlichen Slip zur Gewichtsabnahme aufwachen.
Morgen Joggen - wie viel zu laufen?
Eine der dringlichsten Fragen ist, wie viel zu laufen ist. In einer Woche müssen Sie insgesamt 2 Stunden laufen. Dies sollte in 3 oder 4 Ansätze unterteilt werden, dh Sie können 4 Tage pro Woche für 30 Minuten oder 3 Mal für 40 Minuten laufen.
Ist oder ist nicht - ist das die Frage?
Viele versuchen morgens auf nüchternen Magen zu rennen - als ob es leichter wäre zu rennen. Natürlich kann ein Gefühl der Euphorie während eines Laufs den Hunger übertönen, aber es ist bei weitem nicht sinnvoll. Bevor du rennst, musst du ein Glas Wasser trinken und etwas Leichtes essen - ein Glas Joghurt , Joghurt, eine Frucht.