Die beste Werbung für Diäten, sowie verschiedene Sportarten sind Show-Business-Stars. Und alle, weil sie ständig auf der Suche nach neuen und effektiveren Möglichkeiten sind, Gewicht zu verlieren und jeden mit ihrer Harmonie zu überraschen. Eine der neuen Strömungen, die Stars wie Jennifer Aniston und Victoria Beckham genießen, ist die Yoga-Philosophie.
Was ist das?
Yogalosofia ist eine großartige Alternative zum Krafttraining. Um die ersten Ergebnisse zu sehen, reicht der Monat nur 3 Mal pro Woche. Diese Richtung wurde von Mandy Ingber, einem beliebten Startrainer, erfunden. Die Wirkung solcher Aktivitäten kann man auf Mandy selbst sehen, denn mit 50 sieht sie gut aus. Yoga hilft, körperliche Aktivität und emotionale Energie zu verbinden. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Figur, sondern auch Ihren psychischen Zustand. Jeder kann diesen Sport machen, auch wenn er noch nie Yoga-Training gemacht hat.
Grundlagen der Yogalosophie
Die Hauptidee dieser Richtung ist, sich ein Ziel zu setzen, das schrittweise angegangen werden muss. Im Training lernen Sie, Ihren Körper zu hören und zu verstehen und auch die Empfindungen zu entschlüsseln, die er erfährt.
Übungen, die der Trainer entwickelt hat, sind komplex genug, weil sie die Kosten einer enormen körperlichen Kraft erfordern. Anfänger sollten daher am besten klein anfangen und nicht viele Wiederholungen machen. Die Yoga-Philosophie basiert auf den Posen (Asanas) des Yoga.
Jedes Training muss notwendigerweise mit einem Gruß an die Sonne beginnen, der "Surya Namaskar" genannt wird. Am Ende jedes Satzes von Übungen ist es notwendig, Dehnübungen durchzuführen. Die Dauer des Trainings ist unbedeutend - nur eine halbe Stunde. Aber während dieser Zeit werden Sie alle Muskelgruppen belasten. Der Unterricht findet unter ruhiger, entspannender Musik statt. Yogalosofia wird helfen, die ideale Figur, korrekte Haltung und gute Flexibilität zu erwerben. Nach dem Training werden Sie alle emotionalen Erfahrungen los, die Sie während des Tages erhalten haben.
Was macht Yogalosophie?
Nach ein paar Lektionen werden die ersten Ergebnisse sichtbar sein. Sie werden mit Energie gefüllt sein, die Stimmung wird in einer Höhe sein, und auch die Muskeln werden enger. Darüber hinaus werden Sie zusätzliche Pfunde verlieren, Gewicht wird nicht schnell weggehen, aber das Ergebnis wird spürbar sein. Menschen, die Yoga-Ästhetik praktizieren, erfahren am seltensten verschiedene Belastungen und äußere Reize.
Beispielübungen
- In dieser Übung müssen Sie Ihre Hände und Trizeps ständig in Spannung halten. Stehen Sie in der Pose "Table Top Pose" - auf allen Vieren, so dass der Körper parallel zum Boden steht. Mache 8 Seufzer in dieser Position und mache dann 8 Liegestütze. Oder ersetzen Sie sie durch andere Übungen, um den Puls wiederherzustellen. Mache 4-5 Wiederholungen.
- Die folgende Übung soll das Gesäß elastisch und schön machen. Um dies zu tun, müssen Sie in der "Bridge" -Position stehen - auf dem Boden liegen, Ihre Hände parallel zum Körper legen, die Knie beugen und den Körper hochheben. Einfach 8 Atemzüge einweichen. Danach heben Sie die Hüften, noch höher und halten Sie für 8 Atemzüge. Es ist notwendig, ungefähr 8 Wiederholungen zu machen.
- Jetzt werden wir auf die Beine achten, da sie schlank und schön sein müssen. Akzeptieren Sie die Position "Stuhl" - stehen Sie aufrecht und setzen Sie sich so hin, dass zwischen Gesäß und Beinen ein rechter Winkel ist, der Oberkörper muss nach vorne gebogen sein und die Hände sollten in die gleiche Richtung nach oben gezogen werden. In dieser Position gibt es genau 8 Atemzüge. Danach machen Sie 8 halbe Kniebeugen und volle Kniebeugen.
Danach müssen Sie einige Dehnübungen machen und den Komplex beenden. Das ist Yogalosophie - Fitness für Mädchen, die von einer schlanken Figur träumen.