Wenn Sie der Besitzer von schlanken Beinen werden wollen, dann müssen Sie Aquagiogging gehen. Mit dem Alter verlieren die Beine leider ihre Elastizität und sehen weich aus, um zu sagen, dass sie nicht schön sind. Und Klassen im Wasser werden helfen, dieses Problem zu beseitigen.
Neben Frauen, die abnehmen wollen, trainieren in Amerika so viele Sportler. In Finnland finden jährlich Aqua-Jonglierwettbewerbe statt.
Was ist das?
In einfachen Worten, Aqua-Jogging ist ein Lauf im Wasser. In den 70er Jahren in Amerika erfunden. Während des Trainings wird eine spezielle Weste an einer Person getragen, die keine Möglichkeit bietet, auf den Boden zu kommen, das heißt, er ist wie ein Schwimmer. Die ersten Workouts finden in großer Tiefe statt und jedes Mal, wenn das Level abnimmt, und je niedriger es ist, desto schwieriger ist es zu laufen.
Amerikanische Wissenschaftler schlugen eine andere Variante des Aqua-Jogging vor, sie installierten ein Laufband am Boden des Pools. Ein solches Training findet in einem gewöhnlichen Sportanzug und in Turnschuhen ohne spezielle Weste statt. Außerdem ist es möglich, die Laufgeschwindigkeit zu steuern, so dass die Last dann zunimmt und dann abnimmt. Diese Option ist sehr beliebt bei Hollywood-Stars.
Warum im Wasser?
Wasser wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus, und das alles dank:
- Ausstoßfähigkeit . Unter solchen Bedingungen wird der Bewegungsapparat nicht überlastet und die Wirbelsäule ruht einfach während des Wassertrainings. Solche Berufe schließen praktisch die Möglichkeit aus, verschiedene Arten von Verletzungen zu bekommen. Dank der Kraft des Auswurfs sind die Muskeln in einem konstanten Tonus.
- Die Kraft des Widerstands . Bewegung im Wasser ist 12 Mal widerstandsfähiger als in der Luft. Dies verbessert die Koordination von Bewegung, Ausdauer und Körper wird stärker. Ein solches Training hilft, viel mehr Kalorien zu verlieren, und deshalb gehen Kilogramm viel schneller.
- Hydrostatischer Druck . Training wirkt sich positiv auf die Durchblutung und die Arbeit der inneren Organe aus. Solche Übungen können helfen, verschiedene Krankheiten loszuwerden, den psychischen Zustand zu verbessern.
Vorteile des Aqua Jogging:
- stärkt das Gesäß und die Beine;
- keine Ermüdung wird gefühlt;
- kein traumatischer Sport;
- für eine halbe Stunde können Sie bis zu 350 kcal verlieren;
- hilft, die verhasste "Orangenschale" loszuwerden, denn Wasser wirkt wie eine Massage auf den Körper;
- Solche Übungen stärken die Immunität .
Kontraindikationen
Wie alle Arten von Training hat Aqua Jogging Kontraindikationen:
- Es ist besser, solche Aktivitäten für Menschen mit Krämpfen aufzugeben.
- Es wird nicht empfohlen, für Personen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, zum Pool zu gehen.
- Wenn Sie an Asthma bronchiale leiden, können beim Training Atemprobleme auftreten.
- Schäden an den Trommelfellen können ein Ungleichgewicht auslösen.
- Wenn Sie eine Allergie gegen Bleichmittel haben, dann ist es besser, den Unterricht aufzugeben oder
Wählen Sie einen Pool, in dem Chlor in der Mindestmenge verwendet wird. - Kontraindiziert in Aquagiogging-Kursen für Menschen, die akute Infektionskrankheiten, Probleme mit den Augen, Nieren, Gallenblase, sowie diejenigen, die zu Blutungen und anderen schweren Krankheiten neigen.
Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Es wird empfohlen, vor Beginn des Trainings auf die Wassertemperatur im Pool zu achten, diese sollte mindestens 20 Grad betragen.
Wenn Sie keine Kontraindikationen haben, gehen Sie sicher zum Aquagiogging ins Fitnessstudio und nach einer Weile werden Sie wunderbare Ergebnisse sehen: Die Beine werden schlank und schön.