Viele Menschen denken nicht über die Prinzipien des Aufbaus einer Diät nach und essen nur, was sie mögen oder die sie seit ihrer Kindheit essen. Dieser Ansatz führt früher oder später zu der Notwendigkeit, darüber nachzudenken, wie man Fett treibt, denn jetzt gibt es so viele leckere und appetitliche, aber schädliche, fettige und süße Speisen.
Wie man Fett aus dem Magen treibt?
Die Frage zu beantworten, wie man Fett vom Bauch zur Frau treibt, ist ziemlich schwierig. Es ist unmöglich, sich lokal am gewünschten Ort zu erholen, und es ist unmöglich, nur im Bauch oder an den Oberschenkeln Gewicht zu verlieren. Alle Prozesse der Fettverteilung sind genetisch bedingt und egal welcher Teil des Körpers du nicht reduzieren willst, du musst die universellen Methoden anwenden: um Nahrung in Ordnung zu bringen und physische Lasten hinzuzufügen.
Wie subkutanes Fett zu treiben?
Das erste und wichtigste Ding, das Korrektur erfordert, ist die Diät. Also, für den Kampf mit Fettablagerungen müssen Sie bereits solche Regeln in Ihre Ernährung einführen:
- Um alles Fett auszuschließen - Fett, Würste, Würstchen, frittierte Gerichte, Halbfabrikate, Fast Food;
- Um alle Süßigkeiten, außer Obst, und die Frucht auszuschließen ist streng bis 14.00, nicht später;
- Abendessen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen, nicht später als;
- Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf fettarmem Fleisch, Geflügel und Fisch, Gemüse und Obst sowie Getreide und Milchprodukten.
Betrachten wir ein Beispiel für eine Diät, die nach folgenden Prinzipien zusammengestellt wurde:
- Frühstück: Müsli mit Obst oder ein paar Eier mit Tomaten, Tee.
- Snack: Obst.
- Mittagessen: fettarme Suppe, Gemüsesalat, eine Scheibe Brot.
- Snack: ein Glas Joghurt oder weißer Joghurt.
- Abendessen: Fleisch / Geflügel / Fisch mit Gemüsebeilage.
Es ist wegen der Tatsache, dass Sie eine übermäßige Menge an Energie aus der Nahrung, den Körper und begann, es in Form von Fettdepots zu speichern. Wenn Sie sich an solche Regeln halten, werden Sie schnell wieder in Harmonie kommen.
Wie schnell kann ich Fett aus meinem Magen bekommen?
Ohne richtige Ernährung wird sich die Situation nicht ändern, aber Sport kann die Erzielung von Ergebnissen erheblich beschleunigen. In der Frage, wie man überschüssiges Fett wegtreibt, profitieren Sie von solchen Prinzipien:
- Nehmen Sie mindestens 2 Stunden pro Woche Sporttraining in Ihren Stundenplan auf;
- Idealerweise sollte es aerob oder Cardio-Load sein: Laufen, Schritt, Tanzen usw .;
- Idealerweise müssen Sie 30-40 Minuten Jogging 3-4 Mal pro Woche arrangieren - das ist der schnellste Weg, um Fettdepots zu besiegen.
- damit das Fett aus dem Bauch schnell abfließt, funktionieren die Übungen auf der Presse nicht, weil sie mit Muskeln arbeiten, nicht mit Fettgewebe, aber sie müssen für die allgemeine Stärkung des Körpers einbezogen werden.
Und denken Sie daran, dass es keinen Effekt haben wird, wenn Sie unregelmäßig handeln. Zwei Workouts pro Woche sind ein Minimum, aber es ist besser 3-4 zu haben.