Schließlich kamen Sie zu diesem Problem, nachdem Sie einen langen Weg der Diäten und aller Arten von kurzlebigen Möglichkeiten gegangen, um Gewicht zu verlieren. Stellen Sie zunächst fest, ob Sie bereit sind, bis zum Ende auf den richtigen Gewichtsverlustkurs zu gehen.
Es passiert oft, dass eine Frau, nachdem sie alle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, einschließlich gesund, kann nicht abnehmen. Obwohl sie alle Anforderungen ehrlich erfüllt und nicht gegen die Regeln verstößt. Dies geschieht, weil die Menschen wissen, dass es Zeit ist, Gewicht zu verlieren, und es funktioniert, aber jeder Schritt führt aus, als ob nicht bewusst. Dies bedeutet, dass eine Person absolut nicht bereit ist, moralisch zu verlieren, und in der Tat sollte dies die korrekte Gewichtsabnahme beginnen.
Wie fängt man an, psychisch zu verlieren?
Zuerst werden wir die Ursachen bestimmen, die moralische Unvorbereitetheit erzeugen:
- Erstens, Sie verstehen nicht das Wesen Ihres Problems, nämlich Übergewicht;
- Zweitens repräsentieren Sie nicht das Ergebnis, das Sie erreichen könnten;
- Drittens, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, denken Sie über die ästhetische Seite nach, ohne darüber nachzudenken, wie sich Ihre Gesundheit verändern wird.
- Viertens, tief in der Seele, glauben Sie, dass Sie damit beschäftigt sein können, auf unbestimmte Zeit Gewicht zu verlieren, und Sie werden davon nicht müde werden;
- und schließlich ist Ihr Wunsch, Gewicht zu verlieren, nicht so bedeutend, dass Sie dazu gezwungen werden.
Die Lösung hier ist eine: Sie müssen die Gründe für Ihr Übergewicht herausfinden, den Zweck des Abnehmens herausfinden, das gewünschte Ergebnis bestimmen und sicherstellen, dass Sie es wirklich brauchen. Nur so kannst du dich zwingen, psychisch mit Übergewicht umzugehen.
Wie kann man sich zwingen, Gewicht zu verlieren?
Angenommen, Sie sind psychologisch bereit für den Prozess. Wieder stellt sich die Frage: Wann ist es besser und wo fängt man an, an eine Frau zuzunehmen? Die beste Zeit dafür ist die Zeit, in der Sie keinen anstrengenden Tag mit Arbeit, Studium und allerlei Dingen haben. In diesen Tagen können Sie sich voll und ganz dem Kampf gegen Übergewicht widmen. Manche wählen die Zeit vor einem bestimmten wichtigen Ereignis, zum Beispiel einem Geburtstag. Für sie wird dies ein weiterer Anreiz sein, Gewicht zu verlieren. Die Hauptsache am "Urlaub" ist nicht zu brechen und nicht nach ihm auf die alte Lebensweise zurückzukehren.
7 Tipps für Anfänger
Wir werden uns in Produkten nicht scharf beschränken, und sofort mit körperlichen Übungen beladen, davon werden Sie nur den Wunsch verlieren, Gewicht zu verlieren. Alle Aktionen sollten schrittweise erfolgen, ohne Sie zu stören.
- Sobald du aufwachst, beeil dich nicht, die Prozedur zu machen, sondern trinke zwei Gläser Wasser. Während Sie gehen, dauert es etwa eine halbe Stunde, und erst danach beginnen wir mit dem Frühstück. Die Regel, zwei Gläser Wasser zu trinken, müssen Sie vor jeder Mahlzeit anwenden. Das Wasser wird deinen Magen füllen und du wirst nicht viel essen wollen. Darüber hinaus verbessert es den Stoffwechsel .
- Sie müssen mindestens drei Mahlzeiten haben: Frühstück , Mittag- und Abendessen. Sie können alles essen, was Sie wollen, aber in kleinen Portionen. Zur gleichen Zeit, essen Sie langsam und gründlich kauen Essen.
- Vergessen Sie nicht, frisches Obst und Gemüse zu essen - wir brauchen sie als Quelle von Vitaminen und komplexen Kohlenhydraten.
- Allmählich von schädlichem Essen ablehnen. Bald wollen Sie selbst diese Produkte nicht anfassen.
- Süße essen in Maßen. Und am besten ersetzen
sein Honig, getrocknete Früchte, Beeren.
Hier im Prinzip und alle Grundregeln. Es bleibt ein wenig Sport hinzuzufügen. Mit welchen Übungen beginnen, Gewicht zu verlieren?
Identifizieren Sie zunächst alle Ihre Problembereiche - die meisten Übungen werden speziell auf sie ausgerichtet. Finden Sie ein Trainingsprogramm für den richtigen Teil des Körpers oder laden Sie Video-Tutorials herunter, in denen Sie mit dem Trainer zusammenarbeiten können.
Aber es ist am besten, sich bei einem professionellen Trainer einzuschreiben, der ein individuelles Trainingsprogramm für Sie erstellt. Ein bezahltes Abonnement für die Halle ist einer der Anreize, das Training fortzusetzen.