Viele Menschen mit Übergewicht träumen für eine kurze Zeit, um Gewicht um 10 kg zu verlieren, also suchen Sie nach verschiedenen schnellen Möglichkeiten, um das Ziel zu erreichen. Experten sagen, dass diese Aufgabe ziemlich kompliziert ist und eine starke Gewichtsabnahme den Gesundheitszustand negativ beeinflussen kann. Darüber hinaus ist die ursprüngliche Anzahl der Pfunde wichtig.
Wie schnell verlieren Sie 10 kg?
Ein guter Effekt ist das Fasten für eine Woche, aber es sollte beachtet werden, dass dies eine gefährliche Methode ist und nicht jeder es aushalten kann. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Technik anwenden.
Wie man für 10 Kilo Hunger stark Gewicht verliert:
- Tag Nummer 1 - 6 EL. gereinigtes, stilles Wasser.
- Tag Nummer 2 - 4 EL. Milch, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie einen grünen Apfel haben.
- Tag Nummer 3 ist identisch mit dem ersten Tag.
- Tag № 4 - Kohl-Karottensalat mit Kräutern und 1 EL. Löffel Olivenöl. Die Anzahl der identischen zum Volumen von 1 Liter Dosen sollte in 3 Teile geteilt werden. Sie können auch 2 Tassen grünen Tee trinken.
- Tag Nummer 5 - 4 EL. Milch;
- Tag # 6 - das Morgenei, gekocht weich gekocht und eine Tasse grünen Tee. Der Snack besteht aus 1 EL. Gemüsebrühe. Am Nachmittag 100 Gramm gekochtes Rindfleisch und Erbsen in Dosen. Snack und Abendessen bestehen aus einem Apfel
- Tag №7 - während des Tages können Sie 100 g Hüttenkäse, 2 EL. Milch und eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen.
Wie verlieren Sie tatsächlich 10 kg pro Monat?
Diese Option gilt als die sicherste, da der Körper nicht viel Stress erlebt. Darüber hinaus wird das Risiko, dass Pfunde verloren gehen, minimiert.
Ungefähre Diät-Menü, um Gewicht zu verlieren von 10 kg pro Monat, nach drei Tagen wiederholt.
Tag # 1:
- Morgen - 2 EL. Löffel gedämpfter Haferflocken, Banane und 1 EL. Kefir;
- Snack - ein Apfel;
- Mittagessen - 150 Gramm Gemüsesalat, 2 Scheiben Schwarzbrot, 2 EL. Löffel Leberpastete und 1 EL. Milch;
- Snack - ein Apfel;
- Abendessen - 100 Gramm gekochtes Gemüse und die gleiche Menge Dampffisch und weitere 50 Gramm Reis;
- zweites Abendessen - 1 EL. Joghurt.
Tag # 2:
- Morgen - 3 EL. Löffel Müsli, Banane und 1 EL. Milch;
- Snack - ein Apfel;
- Mittagessen - 120 g gekochte Brust, 2 Scheiben Brot und 150 Gramm Gemüsesalat;
- Snack - Orange;
- Abendessen - 1 Ofenkartoffel und 150 Gramm Gemüsesalat;
- zweites Abendessen - 1 EL. Kefir.
Tag # 3:
- Morgen - 3 EL. Löffel Müsli und 1 EL. Milch
- Snack - ein Apfel;
- Abendessen - 120 g gekochte Bohnen, 150 g Salat aus Gemüse und 1 EL. Kefir;
- Snack - 1 EL. Joghurt;
- Abendessen - 1 Ofenkartoffel, 2 Scheiben Brot, 100 g gekochtes Filet;
- zweites Abendessen - 1 EL. Kefir.