Aus den Seiten von Hochglanzmagazinen schauen uns Sternmütter an, die anscheinend keine Zeit hatten, aus dem Entbindungsheim zu kommen, da sie bereits an Gewicht verloren und ihre verlorenen Mägen hochgepumpt haben. Ärzte warnen jedoch: Ein sicherer Gewichtsverlust nach der Abgabe während der Fütterung bedeutet einen Verlust von nicht mehr als zwei Kilogramm Gewicht pro Monat. Andernfalls kann die Laktation unterbrochen werden, was das Baby in den frühesten Lebensstadien stark schädigen wird. Aber diese zwei Kilo sind ihr Gewicht in Gold wert. Also, kommen wir zur Sache!
Wir schließen "Nutzlosigkeit" aus
Ihr schneller Appetit, natürlich, wegen des Stillens, aber Laktation nimmt auch Kalorien und ziemlich viel. Essen Sie kein Fett, weil es angeblich Ihre Milch nahrhafter macht. Aus der Diät sollte alles gelöscht werden, was nicht nützlich und notwendig für das Baby ist, und auch den Prozess des Abnehmens schmerzt:
- Weißmehl und Zucker - keine Verwendung, nur Kalorien;
- gebraten und fettig - Sie brauchen Fett, sonst wird das Nervensystem (und es ist schon wackelig) gestört, aber es passiert nicht nur in Schweinebraten, sondern auch in Fisch, Olivenöl und Nüssen;
- Halbfertigprodukte und Konservierungsstoffe - von ihnen wird nicht nur das Übergewicht typisiert, sondern auch eine Allergie beim Neugeborenen;
- Soda und Päckchensäfte enthalten viel Zucker, ersetzen sie durch Fruchtgetränke, Kompotte und sauberes Wasser;
- wir beobachten die Prinzipien der fraktionierten Ernährung, also normalisieren wir auch unseren Stoffwechsel.
Bewegung
Erzähle, wie man beim Stillen Gewicht verliert und ganz zu schweigen von körperlicher Aktivität.
Egal wie beschäftigt Sie mit den neuen angenehmen Problemen sind, absolut jede Frau kann 15 Minuten finden, um aufzuladen, und das Spielen mit dem Baby kann ausgelassen sein, Training mit ihm. Darüber hinaus wird empfohlen, dass beide Kinder und ihre Mütter an der frischen Luft spazieren gehen. Und wenn Sie alle oben genannten Arten von körperlicher Aktivität beobachten, werden Kilogramm, glauben Sie mir, anfangen zu schmelzen.