Das Hauptergebnis, dass Frauen, die Diäten verwenden, wollen überflüssige Pfunde loswerden, aber nicht ihre Gesundheit schädigen. Um dieses Problem zu lösen, ist es notwendig zu entscheiden, welche Diät am besten ist. Nach der Analyse der Informationen und Lesen einer großen Anzahl von Bewertungen wurde festgestellt, dass die beste Diät Englisch ist.
Wie ist es dazu gekommen?
Nach vielen Untersuchungen und Experimenten präsentierten die britischen Ernährungsberater die beste Diät der Welt, die alle Mängel und Fehler vergangener Experimente berücksichtigte. Die Theorie fand schnell ihre Bestätigung in der Praxis, und die Diät wurde auf der ganzen Welt populär. Viele Ärzte empfehlen, eine solche Diät zu verwenden, um nach Beschwerden wiederherzustellen. Der wichtigste Vorteil dieser Diät ist Gewichtsverlust ohne gesundheitliche Schäden.
Hauptprinzipien
- Die Grundlage der Diät - der Wechsel der Nahrung, die Proteine und Pflanzenfasern enthält. Tage ändern sich in Typ 2 bis 2.
- Diese Diät ist kalorienarm.
- Sie müssen mehr als 5 mal am Tag essen.
- Faser beschleunigt die Arbeit des Magens.
- Das Fehlen von Fetten wird durch eigene Reserven ausgeglichen.
- Verwenden Sie keinen Zucker, ersetzen Sie ihn durch Honig oder Zuckeraustauschstoff.
- Sie müssen nur in der vorgesehenen Zeit essen und keine Snacks.
- Diese Diät dauert 20 Tage, für die Sie bis zu 8 kg Übergewicht verlieren können.
Beispielmenü für die beste Diät zur Gewichtsreduktion
Jeden Tag sollte das Essen zur gleichen Zeit eingenommen werden, da es bei 13-00, 16-00 und 19-00 aufgewacht ist. Daher wird das gesamte Menü durch das Prinzip, die erste, zweite, dritte und vierte Mahlzeit beschrieben.
1 und 2 Tage gelten als Entladen, und die Diät basiert auf Milch oder Kefir. In der ersten und dritten Mahlzeit können Sie 1 Glas Milch trinken und ein Stück Brot essen, besser als schwarz, und in der zweiten und vierten Aufnahme können Sie nur Milchprodukte.
3 und 4 Tage sind Protein, das Menü berechnet für diese Tage ist wie folgt.
Die erste Mahlzeit ist Kaffee, in dem Sie Milch, aber Zucker ausschließen können, und auch 1 Teelöffel Butter und Honig drücken.
Die zweite Mahlzeit ist 1 Tasse Brühe aus Fleisch oder Fisch, sowie eine Scheibe Gramm 200 gekochtes Fleisch oder Fisch, Beilagen für diesen Tag - grüne Erbsen, grüne Bohnen oder 150 Gramm Gemüsesalat, plus 2 Scheiben Brot. Sie können eines der folgenden Getränke trinken: trockenen Wein, Tee, Abkochung von Kräutern, Soda ohne Zucker.
Die dritte Methode ist 1 Glas Milch oder eine Tasse Tee mit 1 Teelöffel Honig.
Vierte Mahlzeit - Sie können zwischen folgenden Speisen wählen: 2 Hühnereier; 50 g Käse, Fleisch, Fisch; 1 Tasse Kefir; 1 Stück Brot.
5 und 6 Tage sind Gemüse oder Kohlenhydrate.
Die erste Mahlzeit ist 2 Orangen oder ein Apfel.
Die zweite Mahlzeit - bereiten Sie 1 Schüssel Gemüsesuppe, die keine Kartoffeln enthalten sollte, sowie einen Salat von Gemüse, zum Beispiel, Vinaigrette, plus 1 Scheibe Brot. Das Dessert besteht aus ihrem Fruchtsalat oder Mousse.
Die dritte Mahlzeit ist Obst , aber keine Bananen.
Die vierte Mahlzeit ist Gemüsesalat, 1 Teelöffel Honig und 1 Tasse Tee.
Als nächstes müssen Sie zum ersten Tag zurückkehren und den gesamten Zyklus wiederholen. Wenn es Ihnen schwer fällt, an Entladetagen zu sitzen, können Sie sie weglassen, aber das Ergebnis wird nicht so effektiv sein.
Beste Diät für die Woche
Dazu gehören Gemüse- und Obstsorten sowie Buchweizen. Diese Diäten werden von einer großen Anzahl von Frauen verwendet und sie sind sehr glücklich, wenn sie bekommen, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Um das Ergebnis einer Diät zu korrigieren, müssen Sie Ihre Ernährung in der Zukunft ändern, und natürlich hat niemand Sport abgesagt, da ein gutes Ergebnis nur durch die Kombination dieser beiden Regeln erreicht werden kann.