Der problematischste Bereich, den die meisten Frauen erkennen, ist der Magen. Dies liegt an den Hormonen und der Struktur des weiblichen Körpers. Es kostet uns nur ein paar Pfunde zu gewinnen, da sie sofort auf dem Bauch ruhen. Aber wenn Sie abnehmen wollen, dann verlassen Sie den Bauch in der letzten Kurve. Wie man Gewicht verliert und den Magen entfernt? In diesem Fall sollten die Maßnahmen zielgerichtet sein.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, um überschüssige Falten am Bauch zu entfernen. Es gibt Optionen für aktive und für die faulen. Aber es ist besser, wenn Sie sie kombinieren, dann wird das Ergebnis Sie nicht warten lassen.
Diät für den Magen
Ernährungswissenschaftler auf der Suche nach einem Problem der Ablagerung von überschüssigem Fett auf dem Magen kamen zu dem Schluss über die Beziehung von diesem zu Kartoffeln. Es ist bewiesen, dass Frauen, bei deren täglicher Ernährung Kartoffeln vorhanden sind, oft übermäßige Falten am Bauch haben, hauptsächlich im unteren Teil. Daher wird die banale Reduzierung des Kartoffelverbrauchs, der Ersatz von gebackenen Bratkartoffeln, bereits in gewissem Maße zur Lösung des Problems beitragen.
Wenn Sie sich jedoch wundern - wie schnell Sie abnehmen oder den Magen schnell entfernen können, hilft Ihnen eine speziell auf den Bauchbereich abgestimmte Diät.
Zu Beginn müssen Sie aufgeben: Salz, Alkohol, Kuchen und Süßigkeiten, Weißbrot und Kaffee. Es ist wünschenswert, oft und in kleinen Portionen zu essen, trinken Sie mindestens anderthalb Liter Wasser ohne Gas. Diät-Diät bedeutet eine Fülle von Obst, Gemüse, Getreide und Gemüsebrühen, sowie das Vorhandensein von weißem Fleisch und fettarmen Fisch. Sie können Nüsse essen, aber frisch und in kleinen Mengen.
Im Allgemeinen hilft eine richtige Ernährung mit einer Beschränkung von gebratenem und Fett, den Magen zu reduzieren und mit Übergewicht fertig zu werden.
Übungen für den Bauch
Welche Übungen können den Magen schnell und dauerhaft entfernen? Natürlich fällt mir sofort die berühmte Presse ein. Das ist eigentlich so - es gibt keine bessere Übung für den Bauch als eine Presse . Aber es gibt Methoden, die dem entsprechen.
- Die Presse kann auf dem Boden, auf einem Gymnastikball oder auf einem Simulator geschaukelt werden. Die Hauptsache ist, dass während der Übung die Presse gespannt ist und nicht der Nacken. Dazu sollten Hals und Kopf an den Händen befestigt werden, wenn die Übung in horizontaler Position ausgeführt wird. Das Schwingen der Presse kann das Abdomen entfernen, die Muskeln werden gestrafft und die Körperentlastung verbessert sich.
- Hulahop für den Bauch ist auch sehr nützlich. Aber es beeinflusst die Taille mehr und bildet die Silhouette Ihrer Figur. Während des Prozesses werden jedoch die Muskeln der verschiedenen Regionen des Bauches angespannt und das Ergebnis wird spürbar sein.
- Liebhaber des Joggens sind daran interessiert, ob es möglich ist, den Bauch zu entfernen. Wenn Sie Wettkämpfe in der Leichtathletik gesehen haben, haben Sie wahrscheinlich auf die Zahl der Rununs von Mädchen geachtet. Meist auf dem Bauch haben sie offensichtliche Würfel. Natürlich müssen Sie die Würfel nicht hochziehen, aber die Figur des Mädchens ist weiblicher, und wir streben nicht nach Weltrekorden auf der Flucht. Aber die Muskeln zu straffen ist ziemlich realistisch.
- Schwimmen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Liebhaber schwimmen, in dieser Hinsicht kann man beneiden. Natürlich ist dieser Sport in ästhetischer Hinsicht wieder nützlicher für Männer. Aber in moderaten Dosen wird auch die weibliche Figur profitieren. Ob es hilft, den Bauch zu entfernen, ist schwer zu sagen, aber die allgemeine stärkende Wirkung auf die Muskeln macht zweifellos.
Vor allem ist es möglich, die Ergebnisse der Aquagymnastik hervorzuheben. Jede Übung in Wasser ist dreimal wirksamer als an Land. Übrigens gibt es einen Trick, der es ermöglicht, die Entlastung des Bauches zu verbessern. Es genügt im Wasser zu sein, die Handfläche in den Magen zu bringen und sie schnell von unten nach oben zu bewegen, was die Schwingungen verursacht, die die Muskeln beeinflussen.
Um den Bauch zu reinigen, gibt es verschiedene Gymnastikübungen und ganze Übungen, die Sie zu Hause und in Fitnesskursen durchführen können. Sie basieren jedoch alle auf der Presse.
Massage für den Bauch
Für diejenigen, die es wünschen, gibt es ein anderes Werkzeug, das in letzter Zeit populär geworden ist - eine Massage für den Bauch. Sie können zwischen verschiedenen Massagearten wählen - Honigmassage, Pinchmassage, Vakuummassage oder einfach mit einem speziellen Handschuh massieren. Massage verbessert die Durchblutung, löst Stoffwechselvorgänge in Zellen aus, die sich sofort auf die Hautqualität und deren Entlastung auswirken. Viele behaupten, dass die Massage Kalorien verbrennt. Natürlich kann man mit der Massage allein nicht abnehmen, aber als begleitende Methode ist eine Massage für den Bauch einfach unersetzlich.
Wenn Sie einen professionellen Ansatz wünschen, können Sie Profis vertrauen oder eine Massage zu Hause machen. Um dies zu tun, ist es genug, um eine Massage-Creme oder noch besser - eine Creme für die Gewichtsabnahme, ein Massage-Handschuh aus Luffa oder ein hölzernes Massagegerät zu haben.
Die Antwort auf die Frage - wie man den Magen strafft und säubert ist einfach - man muss die richtige Ernährung, die Übung und die periodische Massage beobachten. Alle diese Methoden zusammen helfen, mit überschüssigem Fett auf dem Magen fertig zu werden. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass ein plötzlicher Gewichtsverlust, insbesondere im Alter von über 35 Jahren, ein neues Problem verursachen kann - wie man den Magen nach dem Abnehmen reinigt. Daher muss alles schrittweise getan werden.