Viele von denen, die extra Pfunde loswerden wollen, sich streng in der Ernährung einschränken, buchstäblich verhungern, falsch machen. Schließlich hält dieses zusätzliche Fett nicht über Nacht an appetitanregenden Stellen, so dass die Methoden der Bekämpfung schrittweise sein müssen, also müssen Sie essen, aber es ist wichtig, alles über die Produkte zu wissen, die Sie essen können, während Sie Gewicht verlieren.
Was ist für Lebensmittel zu empfehlen?
Von solchen Lebensmitteln kann man zuweisen:
- Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte . Sie können auf keinen Fall aus der Nahrung ausgeschlossen werden, da sie fast ausschließlich aus Protein, dem Haupt-Muskelaufbaustoff, bestehen. Es ist wichtig, das Rezept von Lebensmitteln zu ändern, wo viel Protein zur Gewichtsreduktion und genießen Sie sie zu Ihrem eigenen Vergnügen. Also, sie backen besser im Ofen, kochen oder kochen in einem Wasserbad, aber braten Sie nicht;
- fermentierte Milchprodukte . Sie sind vor allem wertvoll, da sie Lakto- und Bifidobakterien enthalten, die die Darmflora verbessern, die Peristaltik stimulieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Quark für seine Ernährungseigenschaften kann mit Fleisch verglichen werden. Es ist ein Produkt mit viel Protein und sehr wenigen Kohlenhydraten und es kann als eigenständiges Gericht verwendet werden;
- Obst und Gemüse . Erstens ein Lagerhaus mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, und zweitens ein Fasergefäss, das wie ein Pinsel alle Zerfallsprodukte, Giftstoffe und Abfälle aus dem Körper wegfegt;
- Getreide und andere Produkte, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen, aus Vollkornprodukten gewonnen. Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate, deren Verarbeitung viel Energie und Energie vom Körper benötigt und wenig Kalorien aufnimmt;
- Gewürze und Würzmittel . Viele von ihnen stimulieren die Sekretion von Magensaft und Speichel, haben eine positive Wirkung auf den Verdauungsprozess, unterdrücken den Appetit und beschleunigen den Abbau von Fetten. Dazu gehören Ingwer, Kardamom , Zimt, Nelken, Minze, Rosmarin, Basilikum, Salbei, etc.