Krafttraining für Frauen

Jetzt, wo Frauen verstehen, dass der Perfektion keine Grenzen gesetzt sind, wird das Krafttraining für Frauen immer beliebter. Sie ermöglichen es Ihnen, nicht nur schlank, sondern auch intelligent zu sein, mit einem schönen elastischen Körper, der der Bewunderung wert ist.

Krafttraining: Wahnideen loswerden!

Das Programm des Krafttrainings für Frauen für viele Mädchen scheint gefährlich, weil jeder sicher ist, dass es sehr einfach ist, auf das Niveau von Schwarzenegger zu schwingen. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie jedoch nicht mehrere Stunden pro Woche trainieren, sondern viel mehr, zusätzlich Nahrungsergänzungen und das Essen auf besondere Weise. Krafttraining für Anfänger bringt einfach Ihren Körper in Ton, mehr nicht.

Wenn Sie immer noch Angst haben, denken Sie daran, sich nach dem Krafttraining zu dehnen - es hilft zu verhindern, dass der Muskel anfängt zu wachsen.

Um den Unterricht unterhaltsam zu gestalten, wählen Sie die Musik für das Krafttraining aus - die Musikkompilation für die Formgebung ist perfekt und jede moderne schnelle Musik für Ihren Geschmack, die Sie motivieren wird, Müdigkeit zu erreichen und abzulenken.

Also habe keine Angst und tu deinen Körper. Sie können sogar Krafttraining zu Hause durchführen, mit einfachen Geräten zur Belastung. Vergessen Sie nicht das Aufwärmen vor dem Krafttraining - es hilft Ihnen nicht nur Ihren Körper auf das Training vorzubereiten, sondern auch Verletzungen zu vermeiden.

Ein ausgezeichneter Effekt für die Perfektionierung des Körpers ist die Kombination von Cardio- und Krafttraining. Wenn Sie zu Beginn der Lektion mit einem Seil springen, einen Stepper machen oder ein paar Mal die Treppe hinauf laufen, erwärmt es nicht nur Ihre Muskeln, sondern hilft Ihnen auch, überschüssige Fettpolster loszuwerden und mehr Kalorien für das Training zu verbrennen.

Kraft für Krafttraining

Das Krafttrainingsprogramm zielt normalerweise darauf ab, Muskelmasse hinzuzufügen, die Ihren weichen Körper in einen luxuriösen, starken Körper verwandelt. Deshalb ist es so wichtig, die richtige Ernährung zu beachten.

Eine Stunde vor dem Training ist es besser nichts zu essen, um die Schwere im Magen nicht zu beeinträchtigen. A Nach dem Training müssen Sie nicht auf das Essen verzichten. Sie müssen sofort etwas mit Eiweiß (z. B. gekochte Hühnerbrust) und Kohlenhydraten (z. B. ein paar Bananen) essen. Es ist besser, dass das Produkt, das du wählst, ein Minimum an Fett enthält, aber das maximale Protein und Kohlenhydrate - sie werden benötigt, um die Muskeln wiederherzustellen.

Wenn Sie Gewichtstraining zur Gewichtsreduktion verwenden, dann ist es für die aktivste Fettverbrennung vor dem Training gut, eine Tasse Kaffee ohne Zusätze zu trinken und danach - nur Protein-Nahrung zu sich zu nehmen, da Kohlenhydrate die Fettverbrennung verhindern.