Wie viel können Sie in 3 Monaten abnehmen?

Bis heute ist das Problem des Übergewichts sehr dringend, was das Vorhandensein verschiedener Methoden der Gewichtsabnahme verursacht. Viele der fairen Sex sind daran interessiert, ob Sie schnell abnehmen können, zum Beispiel für 3 Monate. Das Ergebnis hängt von vielen Faktoren ab und die wichtigsten sind die anfänglichen Gewichtsanzeigen, dh je voller die Person, desto mehr Kilogramm kann sie zurückstellen. Genauso wichtig ist die Vorgehensweise und die Einhaltung bestehender Regeln.

Wie kann ich in 3 Monaten abnehmen?

Heute kann das Netzwerk viele Diäten und andere Methoden finden, die nach den bereitgestellten Informationen 10 kg pro Woche loswerden können. Vielleicht stimmt das, aber dafür ist es notwendig, sich mit Hunger oder anderen Experimenten, die normalerweise mit negativen Folgen behaftet sind, zu erschöpfen. Wenn man darüber spricht, wie viel man in 3 Monaten abnehmen kann, ist es am richtigsten, den Wert von 6-9 kg anzugeben, da der Verlust von mehr als 2 kg pro Monat, laut Ernährungswissenschaftlern, gesundheitsschädlich ist. Außerdem führt schneller Gewichtsverlust in den meisten Fällen dazu, dass nach einiger Zeit die Kilogramm zurückgegeben werden, und zwar mit einem deutlichen Anstieg.

Wenn Sie wissen, wie schwierig es ist, Gewicht zu verlieren, können Sie nur 3 Monate lang abnehmen, nur mit einem integrierten Ansatz zur Lösung des Problems. Dafür ist es wichtig, den bekannten Regeln der Diätetik zu folgen:

  1. Essen Sie oft und in kleinen Portionen. Das beliebteste Programm beinhaltet die Aufnahme von drei Grundmahlzeiten und zwei Snacks.
  2. Das Frühstück ist ein Muss und eine sehr gute Mahlzeit, aber am Abend sollten die Portionen und der Kaloriengehalt der Gerichte abnehmen.
  3. Aus seiner Speisekarte ist es wichtig, Lebensmittel auszuschließen, die schädlich für die Figur sind: Süßigkeiten, Gebäck, stärkehaltige Lebensmittel, sowie Lebensmittel, die viele einfache Kohlenhydrate enthalten.
  4. Unter dem Verbot sind kohlensäurehaltige und süße Getränke sowie Alkohol . Tee, Kompotte und natürliche Säfte bevorzugen, aber alles sollte ohne Zucker sein.
  5. Der Schwerpunkt der Ernährung sollte auf frischem Gemüse und Obst sowie auf diätetischem Fleisch, Getreide und Sauermilchprodukten liegen.
  6. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, was wichtig ist, um Gewicht zu verlieren. Die Tagesrate beträgt mindestens 1,5 Liter.
  7. Von großer Bedeutung ist die regelmäßige körperliche Aktivität, also wähle die für dich am besten geeignete Richtung. Das beste Ergebnis kann durch eine Cardio-Belastung, zum Beispiel Laufen, Schwimmen oder Radfahren, erreicht werden.