Ein Rad für die Presse, das auch oft als Presswalze bezeichnet wird, ist ein sehr einfaches Sportprojektil. Es ist ein Rad und zwei kleine Griffe an den Seiten. Bei all seiner äußeren Einfachheit, um damit fertig zu werden, ist es notwendig, viel Mühe zu investieren, aufgrund dessen seine ausgezeichnete Wirksamkeit erreicht wird.
Drücken Sie die Rolle zu Hause
Das Rad zum Schaukeln der Presse ist so klein, dass es nicht nur in jeder Wohnung, sondern sogar in fast jedem Raum in einer Herberge oder einer Wohnung eines Hoteltyps verwendet werden kann.
Außerdem ist der Simulator selbst sehr erschwinglich, und wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, können Sie es sich leisten, diesen kleinen, aber effektiven Assistenten bei der schwierigen Aufgabe zu haben, eine schöne Presse zu finden.
Simulatorrad für die Presse: Welche Muskeln arbeiten?
Kurse mit einem Roller für die Presse sind unglaublich nützlich, nicht nur für den Bauch. Schon nach dem ersten Training spürt man sofort eine starke Muskelspannung im ganzen Körper.
Die stärkste Spannung, die eine solche Übung gibt, gibt den Muskeln der Presse und des Rückens. Es ist sehr gut, dass sie hier zusammen involviert sind: Jeder Fitnesstrainer wird dir sagen, dass diese Muskeln eng miteinander verbunden sind, und es ist wichtig, sie parallel zu trainieren - nur in diesem Fall kannst du das optimale Ergebnis erzielen.
Beim Training mit einem Sportrad für die Presse werden Sie feststellen, dass Sie die Arme und Beine ständig in Spannung halten müssen - sie erfahren keine so starke Belastung, aber dieser Effekt genügt, um Ihren Körper als Ganzes aussehen zu lassen schlanker und attraktiver.
Viele Mädchen bemerkten, dass bei regelmäßigem Training für die Presse mit einer Rolle, ihr Körper insgesamt dichter und schöner wurde und das Gesäß fest und elastisch wurde.
Das angenehmste ist, dass das Rad hilft, die Presse sehr schnell zu pumpen. Wenn Sie täglich oder 4-5 mal pro Woche machen, werden Sie in 4-6 Wochen deutliche Ergebnisse erzielen.
Wie benutzt man die Walze für die Presse?
Übungen mit dem Rad für die Presse unterscheiden sich nur in geringen Abweichungen von der klassischen Version. Es genügt jedoch, in Ihr tägliches Training sogar eine dieser Übungen einzubeziehen, um dem Körper bereits in kurzer Zeit eine spürbare Transformation zu bringen. Lassen Sie uns im Detail analysieren, wie man das Rad mit einem Rad richtig drückt. Ausgangsposition: auf allen Vieren stehen, eine Gymnastikrolle aufheben. Sehr langsam die Walze vorwärts rollen. Wenn Sie die letzte mögliche Position erreicht haben, bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position und gehen Sie auch langsam zurück in die Position. Allmählich musst du dich mehr und mehr ausstrecken, um deinen Bauch praktisch auf den Boden zu bringen. Wenn Sie dies tun, gehen Sie zu der fortgeschrittenen Version der Übung - die Unterstützung ist nicht auf den gebeugten Beinen, sondern auf den Zehen, wie im klassischen Push-up.
In dieser Übung arbeitet die Presse maximal, aber der Rücken und die Hände fühlen sich angespannt an und die fortgeschrittene Version zwingt die Beine zum Arbeiten. Es ist so eine Leistung
Rad für die Presse: Fehler und Gegenanzeigen
Wie bei jedem Sportgerät hat die Rolle für die Presse ihre Nachteile. Vor allem sind die Übungen mit ihm sehr komplex und ohne ein vorbereitendes körperliches Training ist es sehr schwierig. Und wenn etwas sehr schwierig ist, verschwinden Enthusiasmus und der Wunsch, schnell voranzukommen.
Außerdem kann nicht jeder mit dem Video spielen: Wenn Sie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder der Wirbelsäule haben, sind solche Übungen für Sie kontraindiziert.