In Magazinen, auf Fernsehbildschirmen - dünne Schönheit blitzt überall auf, und viele fragen sich, wie sie so wunderschön aussehen und keine zusätzlichen Pfunde bekommen. Jede Frau hat ihre eigenen Geheimnisse, von denen wir jetzt einige enthüllen werden.
Setze ein Ziel und geh zu ihr
Im Kampf gegen überflüssige Pfunde ist ein Wunsch nicht genug, weil man davon träumen kann, Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig vor dem Fernseher sitzt und Kuchen mit Sahne isst. Unentschlossenheit und Faulheit können den Prozess des Abnehmens für Jahre verzögern, also müssen wir uns ein Ziel setzen und einen Anreiz finden. Zum Beispiel könnte es eine neue Liebe, ein Ausflug in den Ferienort im Sommer, gesundheitliche Probleme usw. sein. Stimulieren Sie sich mit Fotos von schlanken Mädchen, die am Kühlschrank und in der Nähe des Spiegels hängen müssen, damit sie in Sichtweite sind. Dank der Aufgabenstellung wird es leichter, Gewicht zu verlieren, da jedes verlorene Kilo dem Ziel näher kommt.
Ändere deine psychologische Einstellung
Sie müssen in Vergnügen Gewicht verlieren, so müssen Sie schlechte Laune ein für alle Mal loswerden. Versuchen Sie, Stress so weit wie möglich auszuschließen, Depressionen loszuwerden, Optimist zu werden. Um dieses Problem zu lösen, hilft Reisen, Hobbies und nur einen aktiven Urlaub.
Mach die richtige Diät
Der Prozess der Gewichtsabnahme um 80% hängt von der richtigen Ernährung ab. Jede Person kann unterschiedlich auf dasselbe Produkt reagieren. Um überflüssige Pfunde loszuwerden, müssen Sie Produkte entfernen, die schlecht verdaut und in Ihrem Körper nicht verdaut sind. Um diese Informationen herauszufinden, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und die Tests durchführen.
Vielen Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, sich an die so genannte "Ernährungspyramide" zu halten:
- 45% Ihrer Ernährung sollte Obst und Gemüse sein, am besten, wenn sie mindestens 5 Arten unterscheiden;
- 30% sollten Getreide und Getreide einschließlich Vollkornbrot sein;
- 20% der täglichen Nahrung sollte aus Protein bestehen, es kann Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse , Geflügel und Hülsenfrüchte sein;
- 5% der Gesamtmenge der Produkte ist Mehl und süß.
Wenn Sie diese Proportionen beobachten, erhält der Körper alle notwendigen Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und andere nützliche Substanzen. Dank dieser Aufteilung können Sie zusätzliche Pfunde loswerden.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens 5 Mal am Tag zu essen und die Portionsgröße zu kontrollieren. Je weniger Sie essen, desto schneller werden die Lebensmittel im Körper verdaut, was bedeutet, dass Sie sich keine Gedanken über zusätzliche Pfunde machen müssen.
Es ist sehr wichtig, den Wasserhaushalt im Körper zu überwachen, da die Verdauung von Nahrungsmitteln im Wasser stattfindet. Wenn die Flüssigkeit im Körper nicht genug ist, verlangsamt sich der Stoffwechsel und zusätzliche Kilogramm können nicht vermieden werden. Täglich müssen mindestens 1,5 Liter Wasser getrunken werden.
Übermüde nicht vor dem Zubettgehen und esse nicht viel nach 6, da die Verdauung weniger aktiv wird. Aber das heißt nicht, dass Sie hungrig ins Bett gehen müssen, sondern einfach ein Glas Kefir trinken und frisches Gemüse und Obst essen.
Sport treiben
Wenn Sie die richtige Diät und Übung verbinden, wird das Ergebnis ausgezeichnet sein. Außerdem verlieren Sie während des Trainings überschüssige Kalorien, der Stoffwechsel wird beschleunigt und Fette werden viel schneller verbrannt. Sie können jede Sportart ausüben, zum Beispiel Joggen, Schwimmen, Fitness, Yoga oder ins Fitnessstudio gehen. Alles hängt von der Gesundheit und dem Ergebnis ab, das Sie erhalten möchten. Hauptsache, das Training dauerte nicht weniger als eine halbe Stunde.
Ergebnis
In ein paar Monaten werden Sie echte Veränderungen zum Besseren sehen und diesen Rhythmus in Zukunft beibehalten, Sie können wie die Schönheiten des Glanzes aussehen.