Kann ich abnehmen, wenn ich viel Wasser trinke?

Das Thema, ob man abnehmen kann, wenn man viel Wasser trinkt, ist schon seit vielen Jahren beliebt. Auch Schulkinder wissen, dass eine Person zu 2/3 aus Wasser besteht, aber gleichzeitig etwa 2 Liter Flüssigkeit vom Körper verbraucht werden, was bedeutet, dass das Gleichgewicht wieder aufgefüllt werden muss.

Abnehmen, wenn Sie viel Wasser trinken?

Die Tatsache, dass Wasser wichtig für das Leben ist, war lange Zeit kein Geheimnis, deshalb muss man ständig das Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten.

Warum ist es notwendig, viel Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren:

  1. Es beteiligt sich an grundlegenden chemischen Prozessen während der Verdauung.
  2. Wenn im Körper nicht genügend Flüssigkeit vorhanden ist, kann dies zu Verstopfung führen.
  3. Der Eintritt in den Körper mit Nahrungsproteinen und Kohlenhydraten kommt durch Wasser in den Kreislauf.
  4. Um mehr Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren, ist notwendig, und weil es schädliche Substanzen aus dem Körper entfernt, die bei der Verdauung von Lebensmitteln entstehen.
  5. Es ist bewiesen, dass Wasser Fett verbrennt und die Bildung von neuem Muskelgewebe fördert. Der Mangel an Wasser verlangsamt die Synthese von Proteinen und dadurch werden keine neuen Muskeln gebildet, die auch Energie benötigen, die bei der Verarbeitung von Kalorien freigesetzt wird.
  6. Die in den Körper eintretende Flüssigkeit trägt zur Wiederherstellung des Energiegleichgewichts im Körper bei. Zusammen mit dem Wasser erhält der Körper Sauerstoff, der für die Fettverbrennung wichtig ist.
  7. Wasser trägt zur Kühlung des Körpers bei, was sehr wichtig für die Ausübung verschiedener körperlicher Aktivitäten ist. Wenn es nicht genug Flüssigkeit gibt, wird sich die Person sehr müde fühlen.

Es ist bewiesen, dass wenn Sie viel Wasser nach den Regeln trinken, Sie Gewicht verlieren werden. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass süße Säfte, Soda, Kompotte und andere zuckerhaltige Getränke im Gegenteil zur Gewichtszunahme beitragen.

Wie trinke ich Wasser zur Gewichtsreduktion?

  1. Es wird empfohlen, den Tag mit der Einnahme von Wasser auf nüchternen Magen mit nur 1 Esslöffel zu beginnen. Sie können 1 Teelöffel Honig oder ein wenig Zitronensaft hinzufügen. Dies verbessert das Verdauungssystem und den Stoffwechsel.
  2. Eine andere gute Angewohnheit ist es, in 30 Minuten zu trinken. vor dem Essen 1 EL. Wasser. Dadurch können Sie Ihren Appetit reduzieren, was bedeutet, dass die Menge Ihrer Nahrung signifikant abnimmt. Trinken Sie während der Mahlzeiten kein Wasser, da dies den Verdauungsprozess stören würde, da der Magensaft verdünnt wird, was bedeutet, dass die Nahrung schlecht verdaut und am Körper gespeichert wird. Darüber hinaus kann ein Aufblähen auftreten. Die optimale Zeit ist 1 Stunde nach dem Essen.
  3. Es ist wichtig zu wissen, wie viel Wasser zu trinken ist, um Gewicht zu verlieren, also ist die durchschnittliche Menge 1,5-2,5 Liter. Die Tagesrate sollte so berechnet werden, dass 1 kg Körpergewicht 30-40 mg ausmachen. Nehmen Sie kein Wasser in großen Mengen auf, da dies nur Ihrer Gesundheit schadet.
  4. Um Flüssigkeit zu konsumieren, ist es in kleinen Schlucken notwendig, da es für das Löschen von Durst wichtig ist.
  5. Halten Sie eine Flasche sauberes Wasser bei der Arbeit, im Auto und anderswo. Empfohlen alle 15 Minuten. trink mindestens ein paar Schlucke. Dank dessen wird es möglich sein, Durst nicht mit Hunger zu verwechseln.
  6. Die Flüssigkeit sollte warm sein, weil kaltes Wasser nicht in den Verdauungstrakt aufgenommen wird und Hunger auslöst. Diese Aktion gilt nicht für eine Flüssigkeit bei Raumtemperatur. Heißes Wasser fördert aktiver den Gewichtsverlust, weil es die Organe des Verdauungssystems besser beeinflusst und schädliche Substanzen entfernt.
  7. Wenn ein Hungergefühl besteht, wird empfohlen, langsam 1 EL zu trinken. Wasser. Aus diesem Grund wird es möglich sein, das Hungergefühl zu dämpfen . Darüber hinaus wirft das Gehirn oft Hunger mit Durst.

Schließlich möchte ich Ihnen raten, dass Sie nicht viel Salz zu sich nehmen sollten, und es ist besser und vollständig, es aufzugeben, weil es zu Flüssigkeitsretention und folglich zu Ödemen führt.