Die chinesische Kultur hat mehrere Jahrtausende, also haben Sie keine Angst vor nicht getesteten, gefährlichen Übungen. Glauben Sie mir, die Übungen der chinesischen Gymnastik wurden von Millionen von Menschen überprüft, und die Philosophie der Erfüllung ist in der Welt nicht gleich. Ein wichtiger Teil der chinesischen Heilgymnastik ist das Atmen. Manchmal, wenn Sie Atemübungen durchführen, werden Sie sich schwindelig und übel fühlen, weil Ihr Körper nicht an solch einen Überschuss an Sauerstoff gewöhnt ist. Es ist jedoch die chinesische Atemgymnastik, die ideal ist, um Gewicht zu verlieren, weil sie das Gefühl von Hunger beseitigt. Zum Beispiel die Übung "Welle"
Welle
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Hände auf den Knien sind entspannt. Wir atmen die Luft ein, erheben die Brust, der Magen fällt und drückt gegen die Wirbelsäule. Sie hielten für ein paar Sekunden den Atem an, atmeten aus - die Brust fällt, und der Magen ragt hervor, als würde er sich mit Luft aus der Brust füllen. Wiederholen Sie 60 Mal.
Ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Wellnessgymnastik waren schon immer Übungen, die Tierbewegungen nachahmen. Dieser Teil der chinesischen Gymnastik eignet sich nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Erholung des ganzen Körpers, zur Verjüngung, zur Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke. Zum Beispiel kämpft die Übung "Großer Panda" mit Fettablagerungen an den Seiten, senkt den Rücken und pumpt die Presse.
Der große Panda
Wir sitzen auf dem Boden, die Beine beugen sich an den Knien, ziehen und wickeln sie in unsere Hände. Fange an, zurückzurollen. Wenn der Rücken so nah wie möglich am Boden ist, kehren wir schnell in die Ausgangsposition zurück, ohne unsere Beine loszulassen. Wiederholen Sie 6 mal, dann machen Sie das gleiche zur Seite. Wir neigen uns zur Seite, wenn der Körper sich dem Boden nähert, kehren wir zum FE zurück. Wiederholen Sie 6 mal auf jeder Seite.
Übungen der chinesischen Gymnastik auf den ersten Blick mag lächerlich und nicht ernst, aber sie jeden Tag ausführen, werden Sie sehr bald feststellen, dass Sie nicht nur Gewicht verloren haben, aber Sie selbst sind etwas anderes geworden, geistig und körperlich gewachsen.