Dr. Bubnovsky wurde berühmt für seine einzigartige Gymnastik, die hilft, Schmerzen im Rücken und Gelenke loszuwerden. Er stellte auch Übungen vor, die helfen, mit Übergewicht fertig zu werden. Klassen für Bubnovsky zur Gewichtsreduktion basieren auf einer komplexen Wirkung auf den Körper. Mit regelmäßigen einfachen Übungen können Sie nicht nur Ihre Figur anpassen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Übungen zur Gewichtsreduktion von Arzt Bubnovsky
Der Komplex basiert auf der Methode - Kinesitherapie, basierend auf der Nutzung der Kraft Ihres Körpers im Training. Um das Ergebnis zu erreichen, ist es notwendig, die Lösung des Problems in komplexer Weise anzugehen, dh sofort in mehreren Bereichen zu agieren.
Bubnovsky Tipps zum Abnehmen:
- Positive Wirkung auf die Körperverhärtung, aber denken Sie daran, Sie müssen alles schrittweise tun. Niedrige Temperaturen aktivieren den Stoffwechsel, der für das Abnehmen wichtig ist. Jeden Tag wird eine Kontrastdusche empfohlen.
- Der Arzt empfiehlt, dass Sie regelmäßig die Sauna besuchen, wo Sie den Körper reinigen können.
- Jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Die Flüssigkeit wird für normale Körperarbeit und Gewichtsverlust benötigt.
- Genauso wichtig und richtig Ernährung , so geben Sie die Kalorien und Lebensmittel schädlich für die Figur.
Wenn Sie diese Empfehlungen zusammen mit einer Reihe von Übungen beachten, können Sie in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen.
Aufladen Dr. Bubnovsky zum Abnehmen kann solche Übungen beinhalten:
- Die erste Übung stammt aus Yoga. Es wird empfohlen, dies jederzeit während des Tages zu tun. Stehen Sie in der Nähe der Wand, so dass die Fersen, Schienbeine, Gesäß und Rücken dagegen gedrückt werden. Ziehe in den Bauch und strecke dich, als ob du ein wachsender Baum wärst. Die Absätze sollten vom Boden abgerissen werden, aber nicht von der Wand entfernen. Die Dauer der Übung beträgt 1 min. Wenn es schon leicht ist, die zugeteilte Zeit zu überstehen, lohnt es sich, diese Übung Bubnovsky zu machen, um Bauch und Seiten ohne eine Wand zu abnehmen. Denken Sie daran, es ist wichtig, den Körper gerade zu halten.
- Um die nächste Übung durchzuführen, benötigen Sie eine Unterstützung, für die Sie die Hand nehmen können. Ideal - eine Sporttreppe, aber nicht das ganze Haus, so ist ein stabiler Stuhl oder Tisch. Bereiten Sie auch zwei Tennisbälle vor. Um die Startposition zu akzeptieren, musst du auf der Armlänge von der Treppe stehen und deine Füße auf die Bälle legen. Danach Sit-Ups, Hände müssen gerade sein. Wenn es gelingt, das Gleichgewicht zu halten und diese Übung Bubnovsky für die Gewichtsabnahme richtig durchzuführen, ist es notwendig, es zu komplizieren. Kaufen Sie in einem Sportgeschäft kleine Fußbälle und schon sind Sie dabei. Es ist wichtig, alles langsam zu machen und nicht in die Seiten zu fallen.
- Die nächste Übung Bubnovsky für Gewichtsverlust zu Hause ist auch aus Yoga genommen, und es heißt "Fish". Um schnell zu verstehen, wie man es richtig ausführt, kann man den Ball nehmen, der sich zwischen den Klingen befinden sollte. Entspanne deinen Kopf und lass ihn sich zurücklehnen. Übrigens hilft diese Übung, das zweite Kinn loszuwerden. Wenn klar ist, welche Position der Körper einnehmen soll, sollte der Ball entfernt werden und alles muss wiederholt werden, das gleiche. Es wird empfohlen, sofort nach dem Schlafen für eine halbe Minute zu arbeiten. Um diese Übung zu beenden, ist eine Strecke, für die Sie sich hinsetzen und strecken auf Ihre ausatmen mit Ihren Händen auf den Fuß.
- Am Ende der Ladung ist es Dr. Bubnovskys Übung zur Gewichtsreduktion des Bauches wert, aber es wird auch die Wirbelsäule entspannen - die Halbbrücke. Liegen Sie auf Ihrem Rücken, beugen Sie Ihre Knie und drücken Sie Ihr Gesäß nach oben, so dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet.