Bodyflex ist eine effektive Methode, um 15 Minuten pro Tag Gewicht zu verlieren, entwickelt von American Greer Childers. Der Schöpfer des Komplexes war eine gewöhnliche Frau, die drei Kinder zur Welt gebracht hatte und wie gewöhnlich bis zur Unkenntlichkeit gemästet wurde. Sie wollte sich mit dieser Realität nicht abfinden und erfand ihre eigene Richtung der Körperkultur, die allen, die nie etwas mit Sport zu tun hatten, gerecht wird. Childers schuf ein Körperfeuchtsystem, das nicht nur Gewicht verlor, sondern Tausende von Menschen auf der ganzen Welt. Alles, was Sie noch haben, ist die wundersame Kraft des Sauerstoffs zu erleben!
Das Wesen der Richtung
In Bodyflex-Übungen sind unterteilt in:
- isotonisch (mehrere Gruppen von Muskeln arbeiten auf einmal);
- isometrisch (fördert die Spannung einer Muskelgruppe);
- Übungen zum Dehnen bestimmter Muskeln.
Während des Trainings wechselt sich eine tiefe Zwerchfellatmung (Bauch) mit einer Verzögerung von einigen Sekunden ab. Während der Verzögerung der Atmung sind Ihre Blutgefäße mit Kohlendioxid gefüllt, so dass die Gefäße nach dem Ausatmen maximal expandiert sind und mehr Sauerstoff aufnehmen können. Und wir brauchen Sauerstoff für eine effektive Fettverbrennung.
Gruppen von Muskeln und die Essenz des Trainings
Das Bodyflex-System enthält Übungen für die Presse und für die Beine, für die Hände (Bizeps und Trizeps) sowie für die Brust. Sie verbringen nur 15 Minuten pro Tag für den Unterricht, aber Regelmäßigkeit ist hier wichtig: jeden Tag ohne Vorbehalte. Diese 15 Minuten helfen Ihnen, Ihren Appetit deutlich zu reduzieren, manchmal fühlen Sie sich während des Trainings im Magen murrt, oder es ist ein Rachenanfall - all dies ist natürlich.
Marina Korpan
In unserer Hemisphäre wird die Propaganda der Übung bodyflex von Marina Korpan ausgeführt. Sie hat den Effekt der Fettverbrennung mit den Systemen Bodyflex und Oxysize auf ihrem Körper erfahren und hilft jetzt, Gewicht an die gleichen Frauen mit einem Problemgewicht zu verlieren, das sie selbst war.
Übungen
Wir werden nicht mit fortgeschrittenen Übungen beginnen, wir beginnen mit den einfachen Atmungsgrundlagen von Marina Corpan.
- Wir legen die Lippen in eine Röhre, wir atmen aus und wir straffen den Bauch an der Wirbelsäule.
- Wir tun ein scharfes Einatmen der Nase und gleichzeitig pumpen wir den Magen auf.
- Wir schließen unsere Lippen und machen ein scharfes und lautes Ausatmen bis zum Ende. Weit öffne deinen Mund und fühle mich frei, mit einem Geräusch auszuatmen oder sogar zu schreien.
- Wir biegen uns parallel zum Boden, um den Rücken und drücken den Bauch auf die Wirbelsäule. Wir atmen nicht 8-10 Sekunden.
Jetzt wiederholen wir den ganzen Komplex als Ganzes und am Ende machen wir einen gewöhnlichen entspannenden Atemzug und atmen aus. Als nächstes werden wir die Übungen machen, vor denen wir jeweils einmal das Atmungssystem wiederholen.
- "Diamond" - wir verbinden die Hände auf der Höhe der Brust, Finger berühren und bilden einen imaginären Diamanten. Übung entwickelt den Bizeps und Brustmuskel.
- Nach dem Atmen, heben Sie Ihre Hände zurück und oben, wie Flügel, halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Übung belastet den Trizeps und Trizeps.
- Wir bilden einen Halbkreis aus den Händen in der Leiste, wir halten die Spannung in unseren Händen. Wir entwickeln Bizeps und Deltoideus.
Alle Übungen werden fünf Mal vor den Mahlzeiten durchgeführt. Wenn du Bodyflex als Morgengymnastik machst, dann trainiere auf nüchternen Magen.
Diät
Nach dem Bodyflex-System ist es nicht empfehlenswert, auf eine Diät zu setzen, da das Gewicht, das durch eine Diät verloren geht, früher oder später zurückkehren wird. Durch ständiges Training werden Sie feststellen, dass der Körper selbst schädliche Nahrung ablehnt und weniger Volumen benötigt. Gewöhnen Sie sich an Teilnahrung, es ist immer nützlich. Versuchen Sie auch nicht, sofort mit "Problemzonen" umzugehen, sie werden auch in die Warteschlange kommen, aber zuerst müssen Sie das Gesamtgewicht reduzieren und den Stoffwechsel anpassen.