Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

Sie können immer abnehmen und Sie brauchen es, nicht am nächsten Montag. Natürlich sollte dieser Prozess vorbereitet werden - aber tun wir das nicht jeden Tag? Schließlich reden wir meistens über Diäten / Gewichtsabnahme / Gewichtszunahme oder streiten uns einfach vor dem Spiegel über das geliebte "Wie man Gewicht verliert". Genug Schlauheit - wir sind mehr als bereit für diesen Gewichtsverlust, so dass danach das Gewicht ein für allemal weggehen wird.

Also, ich will abnehmen, wo fange ich an? Aus dem Plan!

Wo anfangen, um richtig abzunehmen - setzen Sie ein Ziel

Zuerst müssen Sie sich entscheiden - Sie möchten schnell oder für lange Zeit abnehmen. Die Optionen sind inkompatibel, deshalb wählen wir für Sie - "für eine lange Zeit". Und das bedeutet, dass wir nicht nur die Woche des Hungers ertragen sollten, sondern unsere gesamte Ernährung und sogar die Art und Weise des Lebens ändern sollten.

Setzen Sie sich ein echtes Ziel - 1,5-2 kg pro Monat zu verlieren.

Wie man beginnt, Gewicht zu verlieren - wählen Sie eine Diät

Gute Diäten kommen nicht vor, es betrifft das Konzept, das wir in das Wort Diät stecken. In der Tat bedeutet dieser Ausdruck einfach Nahrung, die schädlich oder nützlich sein kann.

Also, hier ist eine nützliche Diät eine Diät, die im täglichen Leben anwendbar ist, und nicht eine Diät, die Sie nicht mehr als drei Tage dauern werden. Für das Vertrauen in die Richtigkeit der Auswahl empfehlen wir Ihnen, sich mit den Statistiken vertraut zu machen:

Ein Ernährungstagebuch zu führen, ist der einzig richtige Weg, um besser abzunehmen. Um zu verstehen, was in Ihrem Leben falsch ist (glauben Sie mir, niemand wird fett, Gewicht erscheint aufgrund von Systematisierungen), ist es notwendig zu analysieren. Daher ist es notwendig, einige Zeit aufzuschreiben, was für einen Tag gegessen wurde und versuchen, die negativsten Elemente aus der Ernährung in der Zukunft zu beseitigen.

Ernährungsgewohnheiten

Also sollte Ihre korrekte Platte wie folgt aussehen:

Wir brauchen auch Fette, aber sie sind nützlich. Entfernen Sie alle schädlichen Fette:

Psychologische Tricks

Vielleicht ist die Frage, wann es besser ist, abzunehmen, wirklich relevant. Abnehmen sollte von Montag sein, oder jeden anderen Tag der Woche, die Sie mögen, scheint es glücklich, glücklich. Dies ist wichtig, denn um Gewicht zu verlieren und eine neue Art zu leben, müssen Sie sich moralisch vorbereiten. Erstellen Sie einen Plan, erkennen Sie die Wichtigkeit Ihrer Aktionen, sammeln Sie den Durst, sich in einem neuen Körper zu finden - am wichtigsten, verbrennen Sie nicht. Nutzen Sie unsere psychologischen Tricks, um zu beginnen, Gewicht zu verlieren:

Beurteile dich nicht für das, was du gegessen hast - was du gegessen oder gegessen hast, sei einfach schlauer und liebe dich das nächste Mal, weil du es selbst versuchst!