Kleie ist ein äußerst nützliches Produkt sowohl für die Gesundheit als auch für das Abnehmen. Die beliebtesten sind Weizenkleie. Leinen Kleie wird weniger oft verwendet, aber durch einige Indikatoren ist diese Art von Kleie viel nützlicher als Weizenkleie. So enthalten Omega-3- Fettsäuren in Leinsamen-Kleie mehrere Male mehr als Weizen.
Nutzen und Schaden von Leinsamenkleie
Forscher haben lange die Nützlichkeit von Leinsamenkleie festgestellt. Ihr Wert liegt in der Zusammensetzung dieses Produktes. Es enthält solche Substanzen:
- Ballaststoffe;
- Protein;
- Fettsäuren Omega-3;
- Vitamin B1;
- Mineralien: Kalzium, Eisen.
Eine solche Zusammensetzung bestimmt die nützlichen Eigenschaften von Leinsamenkleie:
- reinigt den Körper;
- verbessern Sie die Arbeit des Verdauungssystems, lindern Sie Verstopfung ;
- Verbesserung der Funktionsweise des endokrinen Systems;
- zur Prävention von Krebs beitragen;
- beschleunigen Sie den Gewichtsverlust.
Der Schaden von Leinsamen ist mit dem Gehalt des Hormons Östrogen verbunden. Daher sollten Männer mit einer Entzündung der Prostata dieses Produkt nicht verwenden. Außerdem sollten Sie Kleie nicht missbrauchen, da sie in einer übermäßigen Dosis das Verdauungssystem belasten. Die optimale Tagesdosis beträgt 2-3 Esslöffel.
Leinsamen Kleie zur Gewichtsreduktion
Die Verwendung von Leinsamenkleie erstreckt sich auf den Bereich der Gewichtsabnahme. Raue Kleienfasern werden vom Körper lange verdaut, wodurch ein langes Sättigungsgefühl entsteht. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie morgens einen Esslöffel Leinsamenkleie essen und mit einem Glas Wasser trinken. Und diese Wassermenge ist obligatorisch. Außerdem können Sie jedem Gericht kleine Kleie hinzufügen.
Auf Kleie können Sie Tage zum Ausladen verbringen. Dafür gießen Sie am Morgen fünf Esslöffel Kleie mit einem Liter Kefir und verwenden Sie fünfmal am Tag für 2 Esslöffel. Diese Entladung kann einmal alle zehn Tage durchgeführt werden.