Was können Sie mit einer Diät essen?

In der Regel bieten verschiedene Ernährungssysteme eine spezifische Diät an, aber nicht jeder ist bereit, streng nach den Vorschriften zu essen. Das ist nicht nur lästig, sondern auch der Organismus rebelliert: jedes Mal, wenn Sie unbedingt das Falsche wollen. Wenn Sie nicht leiden wollen, essen auf einer vorgeschriebenen Diät, können Sie Ihren persönlichen Plan in Übereinstimmung mit den Regeln des gesunden Essens bilden. Dadurch können Sie leicht abnehmen und auch in dieser Zeit lecker essen. Überlegen Sie, was Sie mit einer Diät essen können.

Was kann ich bei einer Diät trinken?

Die Hauptsache, die täglich getrunken werden kann und sollte, ist gewöhnliches Trinkwasser. Ärzte empfehlen, dass Frauen 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken. Nehmen Sie Wasser sollte entweder eine halbe Stunde vor dem Essen oder 1-2 Stunden nach dem Essen sein. Es ist auch nützlich, Wasser auf nüchternen Magen zu trinken - es ermöglicht Ihnen, den Körper zu wecken, den Stoffwechsel zu starten und die Organe zum Frühstück vorzubereiten. Natürlich müssen Sie mindestens 10-20 Minuten vor dem Essen trinken.

Neben Wasser können Sie aber auch unbegrenzt grünen Tee verwenden . Auf Kosten anderer Sorten streiten die Wissenschaftler immer noch, aber grüne Experten sind einzigartig erlaubt. Natürlich kann Zucker oder Zuckerersatz nicht hinzugefügt werden - Sie sollten keine zusätzlichen leeren Kalorien bekommen oder den Körper mit Tabletten von zweifelhafter Zusammensetzung vergiften.

Aber die Getränke, die Kalorien in sich enthalten, sollten ausgeschlossen werden - sei es Saft oder Soda. Der Empfang von Milch oder Kefir gilt als Mahlzeit, nicht als Getränk, also übertreibe nicht zu viel mit ihnen.

Was können Sie essen, wenn Sie abnehmen?

Sie haben wahrscheinlich von der Tatsache gehört, dass zur Gewichtsreduktion Fett, Mehl und süße Nahrung aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Wir werden uns darauf konzentrieren, was die Diät, die von allem Schädlichen beraubt ist, beinhalten sollte.

  1. Fettarmes Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte. Ideal für Rind, Kalb, Hähnchenbrust, Seelachs, Tintenfisch. Wählen Sie Produkte im Geschäft, wählen Sie einfach sofort aus der Liste, was den niedrigsten Fettgehalt hat, und Ihre Ernährung wird spürbar leichter.
  2. Gemüse. Gemüse kann und sollte alle gegessen werden und frisch und gekocht (aber nicht gebraten). Kartoffeln, Mais, Erbsen, Bohnen, Bohnen werden am besten nur in gekochter Form und vor dem Abendessen verwendet - sie haben viele einfache Kohlenhydrate, aber für einen ganzen Arbeitstag werden Sie die Kalorien, die Sie erhalten haben, ausgeben. Gekochte Karotten, Rüben und Kürbis sind zu voller Zucker, sollten sie sehr verkürzt oder gelöscht werden. Aber für das Abendmenü ist es besser, Tomaten, Gurken, Paprika, Auberginen, Zucchini , Kohl, Brokkoli, "Pekinku" zu wählen.
  3. Früchte. Die kalorienreichsten Früchte sind Bananen und Trauben. Es ist besser, sie von der Diät auszuschließen. Alle anderen Früchte sind auch besser vor dem Abendessen zu essen, und nicht danach, so dass die einfachen Zucker, die einen Teil von ihnen bilden, für einen aktiven Tag aufgebraucht werden können.
  4. Getreide. Von Brot für eine Diät geeignet nur Vollkorn oder Kleie, und in sehr begrenzten Mengen. Von Getreide - brauner Reis, Buchweizen, Haferflocken (aber nicht Getreide!).
  5. Fettarme und fettarme Milchprodukte. Wählen Sie die Optionen mit dem niedrigsten Fettanteil.

Jetzt wissen Sie alles, was Sie mit einer Diät essen können. Wir machen Sie auf den allgemeinen Plan aufmerksam, durch den Sie sich richtig und abwechslungsreich ernähren können, indem Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen.

  1. Frühstück: jede Müsli, Obst, Tee oder ein Gericht mit 2 Eiern, Gemüse, Tee.
  2. Mittagessen: jede Suppe, eine Scheibe Brot, leichter Gemüsesalat.
  3. Snack: Ein Teil des Sauermilchgetränks mit geringem Fettgehalt.
  4. Abendessen: Fleisch / Geflügel / Fisch und Gemüsebeilage.

Wenn gewünscht, kann der Snack vor dem Schlafengehen für eine Weile übertragen werden, dies gilt besonders für diejenigen, die unter Verdauungsproblemen leiden.