Selbstkontrolle beim Training

Selbstkontrolle bei körperlichen Übungen ist notwendig, um nicht zu überanstrengen, bringen Sie Ihren Körper nicht zur Erschöpfung. Und es geht nicht nur darum, das Ziel, die Aufgaben des Trainings, die Intensität der Belastung zu bestimmen und einen Trainingsplan zu erstellen.

Selbstkontrolle beim Sport und Sport

Diese Selbstkontrolle muss vor allem ausgehend von zwei Gruppen von Indikatoren, die bedingt als Training und Nicht-Training bezeichnet werden können, ordnungsgemäß umgesetzt werden.

  1. Trainingsindikatoren . Sie erscheinen genau in dem Moment, in dem Sie trainieren. Glücklicherweise sind heute fast alle Simulatoren mit elektronischen Kontrollsystemen ausgestattet, die Ihnen sagen, ob Sie die Technik der sicheren Durchführung von Übungen beobachten. Es geht darum, die Häufigkeit von Atmung, Puls, Herzschlag zu kontrollieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie, sobald Sie sich während des Trainings im Bereich des Brustkorbs schwindlig oder unwohl fühlen, sofort aufhören müssen, Sport zu treiben. Schließlich sind diese Symptome in den meisten Fällen ein Zeichen für eine falsch gewählte Belastung.
  2. Praktikum Die Kontrolle während körperlicher Übungen hilft, drohende Muskelschmerzen zu vermeiden, ein Gefühl der ständigen Müdigkeit und stellt das richtige Regime einer ausgewogenen Ernährung wieder her. Sie müssen auch Ihr allgemeines Wohlbefinden auf Trainingsübungen beziehen, sowohl während des Trainings als auch nach dessen Abschluss. Ein falsch ausgewähltes Programm führt oft zu Verletzungen während des Trainings. Um dies zu vermeiden, ist es besser, Hilfe von einem persönlichen Ausbilder zu suchen, der Ihnen ein individuelles Programm gleicht. Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Selbstüberwachung auswirkt schlafen. Schlaflosigkeit schadet nur dem Wohlbefinden. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Versuchen Sie 5-6 mal pro Tag in kleinen Portionen ( fraktionierte Nahrung ) zu essen.

Prinzipien der Selbstkontrolle bei der Ausübung

Vermeiden Sie im Krafttraining akute Schmerzen in den Gelenken und Muskeln. Versuchen Sie, die Technik vor dem Automatismus zu erarbeiten. Beugen Sie Ihre Knie nicht nach vorne, achten Sie darauf, dass sich das Klicken des Beckens nicht "dreht". Seien Sie nicht faul, bevor Sie sich für das Fitnessstudio anmelden, konsultieren Sie einen Kardiologen oder Sportarzt des Clubs, an dem Sie teilnehmen möchten.