Wie viele Kalorien sind in der Mandarine?

Für die meisten von uns, Bewohner von Nicht-Mandarinen-Gebieten, alle orange, abgeflachte Zitrusfrüchte werden die gleichen - "Mandarinen" genannt. Jedoch konnte eine sachkundige Person einen ganzen Vortrag darüber lesen, welche Art von Sorte er ursprünglich anbaute, welchen Unterschied in der Zusammensetzung dieser Frucht und aller anderen Mandarinen.

Für uns waren sie bis vor kurzem nur ein Urlaub - in den Geschäften gibt es Mandarinen, so dass das neue Jahr gleich um die Ecke ist. In jüngerer Zeit haben diese Zitrusfrüchte begonnen, als ein diätetisches Produkt für die Fettverbrennung betrachtet zu werden, und dies trotz der Tatsache, dass Mandarinen die süßesten Vertreter der Zitrusfruchtfamilie sind.

Aber nur eine Frage betrifft uns - wie viele Kalorien in einer Mandarine. Es scheint, dass es nur notwendig ist, darauf zu antworten, und alles wird sich - Diät und die Eigenschaften des Fatburners zusammenfügen. Aber es ist nicht so einfach ...

Mandarine: Kalorien und Zusammensetzung

Die Kalorien in der Mandarine sind nicht viel - nur 38 kcal pro 100 g. Eine Frucht ist etwa 30 kcal. Gleichzeitig bestehen 88% Mandarinen aus Wasser und die übrigen Komponenten sehen so aus:

• Ballaststoffe - 1,9%;
• Kohlenhydrate - 7,5%;
• Fette - 0,2%;
• Proteine ​​- 0,8%.

All dies beträgt 99% der Mandarinmasse. Der Rest sind Mikro- und Makroelemente:

• Beta-Carotin;
• Vitamin B1, B2 und B6;
• Vitamin C;
• Vitamin E;
• Vitamin PP;
• Kalzium;
• Phosphor;
• Kalium;
• Magnesium;
• Natrium.

Kalorien von Mandarinen und Gewichtsverlust

Wegen wie viele Kalorien in einer Mandarine, versuchen viele, Gewicht auf diesem Produkt zu verlieren. Immerhin, wenn die Norm der strengsten Diät- Diät 1200 kcal ist - dann, füllen Sie es mit Mandarinen (es stellt sich heraus, 3 kg Mandarinen sind gleich diesem Energiewert), können Sie vollständig essen.

Natürlich kannst du. Aber dein Körper, gelinde gesagt, wird nicht glücklich sein. Schließlich sind sowohl Protein als auch Fett, die wir auch brauchen, nicht genug.

Daher haben wir eine andere Version von Mandarine Gewichtsverlust - 6 Eiweiß und ein Kilogramm Mandarinen. Aber selbst mit dem Protein ist es immer noch hungrig und schädlich.

Diese Diät funktioniert nicht für die Zukunft. Das Gewicht geht schnell weg, das ist schön, aber vor allem wegen des Mangels an Salz in der Nahrung - das Wasser geht weg. Wenn Sie sich entscheiden, mit Hilfe von Mandarinen eine gesunde Ernährung aufzubauen, folgen Sie uns.

Ausgewogene Ernährung und Mandarinen

Wenn du regelmäßig trainierst, zumindest etwas übst, beginnend mit Yoga und endend mit einem Fitnessstudio, sind Mandarinen sicherlich deine Aufmerksamkeit wert. Durch den hohen Gehalt an Carotin und Vitamin C helfen sie den Muskeln sich schneller zu erholen.

Mandarine haben einen hohen glykämischen Index - daher verbrauchen sie nur im Leerlauf, Sie schütteln Ihren Appetit. Nach einem Mandarinen-Snack sollte unbedingt die Proteinaufnahme der Nahrung folgen, wenn Sie Mandarinen in der Hauptrezeption essen, kombinieren Sie diese besser:

• mit Hüttenkäse und Joghurt;
• Fisch;
• Fleisch;
• Joghurt.

Die Früchte von Mandarinen können Ihnen helfen, eine schädliche und wirklich nutzlose Gewohnheit loszuwerden Da ist süß. Sie enthalten auch viel Zucker, aber dies entspricht in keiner Weise Süßwaren. Und wenn Sie noch über die nützlichen Substanzen in diesen Zitrusfrüchten spekulieren, werden Sie einen sehr kompetenten Ersatz bekommen.

Wann werden die Mandarinen schädlich sein?

Erstens, jede Zitruspflanze ist sehr allergieauslösend. Wenn Sie an einem Tag etwa ein Kilogramm dieser Früchte essen, können Allergien nicht vermieden werden. Es ist besonders wichtig, die Menge des Mandarinenkonsums für diejenigen zu überwachen, die bereits auf Allergien zurückgefallen sind.

Mandarine sind im prädiabetischen Zustand und sogar bei Diabetes aufgrund eines hohen GI kontraindiziert.