Vielleicht ist es Vitamin C, das am meisten beworben werden kann. Hersteller verschiedener Produkte fügen es häufig der Zusammensetzung hinzu, um die Aufmerksamkeit der Käufer zu erregen. Es ist wichtig zu wissen, welche Nahrungsmittel von Natur aus reich an Vitamin C sind, so dass Sie es ohne Medikamente mit Nahrung aufnehmen können.
Was sind die Vorteile von Produkten mit Vitamin C?
Es ist kein Geheimnis, dass eine große Menge an Vitamin C ein ausreichender Grund ist, Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Bei all der Popularität dieses Vitamins können viele immer noch nicht sicher die Frage beantworten, was ihre Nützlichkeit ist. Die positive Wirkung dieser Substanz auf den Körper ist sehr vielfältig:
- Die am meisten publizierte Wirkung von Vitamin C ist die Stärkung der Immunität. Wenn Sie genug von dieser Substanz in Ihrer Diät haben, werden Erkältungen in Ihrem Fall äußerst selten sein.
- Produkte mit Vitamin C sind natürliche Antioxidantien, und diese Substanzen schützen den Körper vor den Auswirkungen von freien Radikalen.
- Für alle, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, ist die regelmäßige Einnahme von Vitamin C besonders wichtig, da es an den Stoffwechselvorgängen des Cholesterins teilnimmt und bei Bedarf das Niveau normalisiert.
- Psychologen empfehlen Orangen zu essen, wenn das Leben grau und unglücklich ist. Tatsache ist, dass es in Orangen viel Vitamin C gibt, und er ist verantwortlich für die Produktion des Hormons der Freude - Serotonin. Menschen, die regelmäßig Nahrungsmittel essen, die viel Vitamin C enthalten, leiden normalerweise nicht unter einer veränderlichen Stimmung.
- Vitamin C ist ein wichtiger Teilnehmer im Prozess der Kollagensynthese im Körper. Zu Ihrer Information: Kollagen ist die Substanz, die es der Haut, den Haaren und den Nägeln ermöglicht, gesund und glänzend auszusehen und gleichzeitig stark zu sein und die Jugend zu bewahren. Kein Wunder, dass diese Substanz in der Zusammensetzung moderner Gesichts- und Körpercremes enthalten ist.
- Wenn Sie Wunden am Körper oder Prellungen haben, wird die Einnahme von Vitamin C helfen, ihre Heilung zu beschleunigen.
- Vitamin C ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Knochen, und wenn seine Menge im Körper ein kritisch niedriges Niveau erreicht, besteht das Risiko von Knochenbrüchen.
Der Gehalt an Vitamin C in Lebensmitteln sollte bekannt sein - es ist viel wünschenswerter für einen Organismus, ein solches Vitamin eher aus natürlichen Quellen zu erhalten als auf chemischem Weg synthetisiert zu werden.
Vitamin C in Lebensmitteln
Lassen Sie uns im Detail betrachten, wo Vitamin C enthalten ist, so wichtig für das Leben des Organismus. Das ist übrigens keineswegs eine seltene Substanz, und es kann viel erreicht werden. Hier ist eine Liste jener Produkte, in denen es viel Vitamin C gibt:
- Grapefruits, Orangen, Zitronen, Kiwi;
- frische grüne Erbsen;
- Paprika, roter Pfeffer;
- rot, Brüssel und Blumenkohl;
- Hagebutten, Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Sanddorn , Eberesche.
Darüber hinaus sind Produkte mit Vitamin C in der Tabelle aufgeführt. Wenn Sie jeden Tag mindestens 2-3 Produkte aus dieser Liste hinzufügen, werden Sie keine Probleme mit einem Mangel an Vitamin C haben, und Ihre Gesundheit wird in perfekter Ordnung sein. Es ist nicht so schwer, wie es scheint: trinke Tee mit Zitrone, füge eine Orange zum Frühstück hinzu und benutze jede Art von Kohl zum Garnieren.
Allerdings empfehlen Ärzte, Vitamin C zweimal im Jahr für 2-3 Wochen zu trinken. Um dies zu tun, ist es ratsam, jede Form von Ascorbinsäure aus der Apotheke zu kaufen: Lieblings-gelbe Dragees, oder flache große weiße Tabletten, die ältere Kinder sehr lieben, oder einfach ein Pulver zur Verdünnung in Flüssigkeiten, die Erwachsene normalerweise bevorzugen.