Kohlenhydrate zur Gewichtsreduktion

Viele Frauen glauben, dass die Verwendung von Kohlenhydraten zur Gewichtsreduktion reduziert werden sollte, aber diese Information befasst sich mehr mit schädlichen Kohlenhydraten. Wenn sie vollständig von der Diät ausgeschlossen werden, wird sich eine Person müde fühlen, und außerdem wird der Stoffwechsel sowie die Arbeit der Leber gestört werden. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten: einfach und komplex, aber wir werden herausfinden, welche von ihnen nützlich sind, um Gewicht zu verlieren.

Komplexe Kohlenhydrate mit Abnehmen

Zu den komplexen Kohlenhydraten gehören: Ballaststoffe, Stärke und Glykogen, sie sind am besten für diejenigen geeignet, die auf Diät sind. In der täglichen Ernährung muss unbedingt Ballaststoffe vorhanden sein, die notwendig ist, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Körper von Schadstoffen zu reinigen. Es enthält folgende Produkte: Gemüse, Früchte, Nüsse, Bohnen und Getreide. Stärke kann erhalten werden aus: Buchweizen, Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchten und Getreide. Solche Produkte sättigen den Körper für lange Zeit und versorgen ihn mit Vitaminen und Spurenelementen. Um fast alle nützlichen Substanzen zu lagern, kochen Sie die Lebensmittel auf die richtige Weise.

Die tägliche Kohlenhydratdiät zur Gewichtsreduktion beträgt 337 g für Frauen und 399 g für Männer. Wenn Sie die zulässige Anzahl an komplexen Kohlenhydraten nicht überschreiten, werden sie nicht zu Fett, aber wenn sie nicht genug sind, kann es zu ernsten Gesundheitsproblemen beitragen.

Einfache Kohlenhydrate

Die Hauptvertreter der einfachen Kohlenhydrate sind Fructose und Glucose. Glucose füttert Zellen und Fructose ersetzt Insulin für Diabetiker. Ein anderer Vertreter der einfachen Kohlenhydrate - Laktose, die in den menschlichen Körper gelangt, wird zu Glukose und Galaktose. Enthält einfache Kohlenhydrate in Milchprodukten, süß, Pasta und Backen.

Es ist am besten, dass einfache Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung so klein wie möglich und komplexer sind, dann werden Sie überflüssige Pfunde los.