Viele Frauen, die sich von Übergewicht befreien wollen, sind bereit, sich mit Hungerstreiks zu quälen und zu den zahlreichen Opfern zu gehen. Dies ist nicht notwendig, weil Sie Ihre Ernährung einfach richtig machen können. Als Grundlage können Sie Maisbrei nehmen, dessen Vorteil auf der Anwesenheit von verschiedenen Vitaminen und Mineralien beruht. Es gibt spezielle Diäten, die helfen, das Problem des Übergewichts zu bewältigen.
Was nützt Maisbrei?
Mais hat eine Reihe von Eigenschaften, die übertragen und croup sind:
- Die Zusammensetzung des Breis enthält viel Faser, die den Magen füllt und hilft, Hunger für eine lange Zeit zu bewältigen. Eine andere Faser trägt zur Reinigung des Darms von Schlacken und anderen Zersetzungsprodukten bei.
- Bei regelmäßigem Verzehr verbessert sich der Stoffwechsel, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
- Angesichts des hohen Kaloriengehalts wird es ausreichen, eine kleine Portion zu essen, um den Körper zu sättigen.
- Maisbrei reduziert den Cholesterinspiegel im Blut und wirkt sich positiv auf die Aktivität des Verdauungstraktes aus.
Wie man Maisbrei mit einer Diät isst?
Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion, die auf der Verwendung von Brei basieren:
- Sie können im üblichen Tagesmenü das übliche Frühstück durch eine Portion Maisbrei ersetzen und statt Abendessen 1 EL trinken. fettarmer Kefir. Schließe kalorienreiche Mahlzeiten aus der Diät aus und vergiss nicht, viel Wasser zu trinken.
- Monodiet. Für 3 Tage können Sie bis zu 4 kg verlieren. Mit dieser Option müssen Sie nur Maisbrei essen und grünen Tee und Wasser trinken. Die tägliche Norm ist 1 EL. trockenes Getreide. Es wird empfohlen, die Gesamtmenge des Breis in 5 Mahlzeiten einzuteilen. Es ist erlaubt, eine kleine Menge von ungesüßten Früchten und Beeren zu Brei hinzuzufügen.
Wie kocht man?
Um eine Diät auf Maisbrei gab die gewünschten Ergebnisse, müssen Sie es richtig vorbereiten. Diät-Gericht kann nicht mit Butter und Zucker gekocht werden.
Rezept # 1
Zutaten:
- Maismehl - 150 g;
- fettarme Milch - 2,5;
- Wasser - 1,5;
- Salz.
Vorbereitung
Das Mehl in einer Pfanne leicht anbraten, bis ein cremiger Farbton entsteht. Dann fügen Sie es zum kochenden Wasser hinzu und rühren Sie ständig, kochen Sie ungefähr 10 Minuten lang. Jetzt sind da
Rezept # 2
Zutaten:
- Mais-Kruppe - 1 Stück;
- Wasser - 2,5 Artikel;
- 3 TL Rosinen.
Vorbereitung
Spülen Sie die Grütze gründlich und füllen Sie sie mit heißem Wasser. Auch Rosinen einweichen. Dann müssen die Zutaten angeschlossen und in den Ofen gegeben werden, und kochen, bis die Flüssigkeit verdunstet ist. Entferne den Brei, mische ihn und gib ihn dann wieder in den Ofen, bis sich eine Kruste auf der Oberfläche gebildet hat.