Viele Menschen stellen sich die Aufgabe, den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen. Meistens ist dies notwendig, wenn Sie abnehmen müssen, aber manchmal ist es bei bestimmten Krankheiten erforderlich (zum Beispiel bei der Verletzung der Funktionen der Schilddrüse). Auf die eine oder andere Weise muss das Problem des langsamen Stoffwechsels umfassend angegangen werden, um die Lebensweise zu verändern und Krankheiten loszuwerden, aber es gibt auch getrennte Wege, die helfen, den Stoffwechsel zu verändern.
Wie können Sie den Stoffwechsel mit Essen beschleunigen?
Der Stoffwechsel steht in direktem Zusammenhang mit Ernährung und Hormonen. Aber wenn wir uns nicht immer anpassen können, dann ändern Sie die Diät in unserer Macht.
Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigen:
- Gewürze. Es ist bekannt, dass Gerichte, die mit Pfeffer aromatisiert sind, den Stoffwechsel um 25% beschleunigen. Dies liegt an Capsaicin, das in großen Mengen in ihm enthalten ist. Dieselbe Substanz verhindert das Auftreten bösartiger Formationen, so Wissenschaftler der Universität Nottingham. Eine weitere Würze, die den Stoffwechsel beschleunigt - Zimt. Die Wirkung auf den Stoffwechsel wird auf 10% geschätzt. Wenn Sie also zu jedem Gericht Pfeffer und Zimt hinzufügen, fördert es den Stoffwechsel. Ingwer und Curry sind auch nützlich für den Stoffwechsel.
- Früchte. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es am besten, das Frühstück mit Zitrusfrüchten zu beginnen: Es wird die Arbeit des Darms unterstützen und den Körper mit Vitaminen ausstatten. Andere Früchte haben auch eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel, aber nicht so viel wie Zitrone, Orange, Mandarine oder Grapefruit.
- Milchprodukte. Aufgrund des hohen Gehalts an Kalzium beschleunigen Produkte wie Kefir, Hüttenkäse, Milch und Sauerrahm den Stoffwechsel.
- Gekochtes Fleisch. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil des Stoffwechsels, so dass, damit es nicht gestört wird, die Diät gekochtes Rindfleisch oder Schweinefleisch enthalten sollte.
- Nüsse. Sie enthalten viele mehrfach ungesättigte Fette - unersetzbare Verbindungen des Stoffwechsels. Es genügt, 100 g Haselnüsse, Mandeln, Cashewnüsse (zur Auswahl) zu essen, um die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.
Eine Diät, die den Stoffwechsel beschleunigt
Die Hauptregel der Diät für die Beschleunigung des Stoffwechsels - ist oft, aber in kleinen Mengen. Der Verdauungstrakt sollte ständig in der Arbeit sein: so nach dem Frühstück, nach einer Stunde kann man einen Apfel essen, und nach zwei, um Nüsse zu essen, nach einer Weile, um eine Scheibe Käse usw. zu nehmen. Diese Diät trägt zur guten Aufnahme von Nahrung sowie zur Beschleunigung des Stoffwechsels durch die kontinuierliche Operation des Gastrointestinaltraktes bei.
Medikamente, die den Stoffwechsel beschleunigen
Wenn das Ziel der Beschleunigung des Stoffwechsels Gewichtsverlust ist, dann ist die Verwendung von Medikamenten sehr unerwünscht: Tatsache ist, dass sie den Körper beeinflussen, und tatsächlich sind wirksam, haben aber gleichzeitig eine Menge Nebenwirkungen.
Medikamente, die den Stoffwechsel beschleunigen:
- Strumel T ist eine homöopathische Droge, die Menschen mit Hypothyreose verschrieben wird.
- L-Thyroxin ist eine hormonelle Droge, die denen vorgeschrieben wird, die niedriges T4 haben. Das endokrine System ist eng mit der Hypophyse und dem Hypothalamus verwandt, die die Menge der produzierten Schilddrüsenhormone regulieren, die wiederum den Stoffwechsel beeinflussen. Wenn es viele Hormone gibt, beschleunigt sich der Stoffwechsel, so dass L-Thyroxin hilft, Gewicht zu verlieren, aber zusätzlich den Menstruationszyklus (das Verhältnis von Östrogen und Progesteron) abstoppen kann, und auch die Schilddrüse zu Inaktivität lehren (bedeutet, dass das Medikament mehr als ein Jahr dauern muss).
Vitamine, die den Stoffwechsel beschleunigen
Solche Vitamine wie D, B6 und C beschleunigen Stoffwechselprozesse, aber ihre überschüssige Menge ist auch gesundheitsschädlich. Es ist am besten, den Stoffwechsel mit Produkten zu beschleunigen, weil Es gibt natürliche Vitamine.
Zusätzliche Mittel, die den Stoffwechsel beschleunigen
Verschiedene Getränke können auch die Stoffwechselprozesse beschleunigen, so dass sie in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden können.
- Abkochungen. Es gibt Kräuter, die den Stoffwechsel beschleunigen: Kamille, Sellerie, Löwenzahn, Zitronenmelisse, eine Wendung - sie können statt Tee oder Kaffee konsumiert werden.
- Kaffee und Tee. Natürlicher Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel, aber keine Tachykardie, es ist am besten, es nicht mehr als 1 Tasse pro Tag zu trinken. Auch die Beschleunigung des Stoffwechsels wirkt sich auf grünen Tee mit Jasmin aus - er hat eine schwache diuretische Wirkung und enthält Koffein.
- Alkohol. Das einzige alkoholische Getränk, das den Stoffwechsel beschleunigt, ist Bier. Es wird jedoch in Hefe hergestellt (nicht geeignet für diejenigen, die abnehmen wollen) und kann Sucht verursachen, so dass es nicht für medizinische Zwecke verwendet werden sollte: es gibt zu viele nützliche Möglichkeiten um den Stoffwechsel zu beschleunigen, um auf Bier zurückgreifen.