Wie man richtig während eines Fastens isst, ist bekannt, da es eine spezifische Liste von verbotenen und erlaubten Produkten gibt, es bleibt nur zu wählen, was man mag und mageres und gesundes Essen zu kochen. Nun, was den Sport betrifft, ist es möglich, weiter zu trainieren oder es ist am besten, für eine kurze Zeit anzuhalten, und wir werden versuchen, es herauszufinden.
Religiöser Aspekt
Während des Fastens wird empfohlen, von "fleischlichen" Handlungen abzusehen, aber wenn wir Fitness-Kurse als eine der Möglichkeiten zur Verbesserung des Körpers verstehen, besteht kein Widerspruch darin. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass es während des Fastens verboten ist, tierische Produkte zu essen, das heißt, Sie reduzieren die Aufnahme von Protein in den Körper auf ein Minimum. Aus diesem Grund kann eine erhöhte körperliche Anstrengung zu Müdigkeit, Reizbarkeit und sogar Erschöpfung führen. Wenn Sie sich also entscheiden, während eines Fastens nicht auf Sport zu verzichten, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um das Auftreten gesundheitlicher Probleme auszuschließen.
Einige Regeln
Damit Sie die Energie und Kraft zum Trainieren haben, müssen Sie ein richtiges Tagesmenü machen. Wenn Sie nur Haferbrei und Brot essen, erhält der Körper nicht die notwendigen Substanzen, die für das Training benötigt werden. Achten Sie darauf, Gemüse , Früchte, Honig, Nüsse sowie Sojaprodukte zu essen.
Wenn Sie sich an eine strikte Schnelligkeit halten und Fleisch vollständig aus Ihrer Ernährung eliminieren, können Sie es durch spezielle Proteinshakes aus Soja ersetzen, die den Körper mit Eiweiß versorgen, das für das Training notwendig ist, aber Sie werden das Fasten nicht brechen.
Einige Athleten sagen, dass sie während der Post dank des Trainings neue Möglichkeiten entdecken. Erstens wird Sport etwas schwer zu ertragen sein, da es wegen fehlender Energie fast keine Kraft gibt, aber nach einer Weile öffnet sich eine neue Kraft und Leichtigkeit der Bewegung erscheint. Dank dieses Trainings ist es sehr einfach, die zusätzlichen Pfunde gehen weg, und Sie fühlen sich in der Höhe. Vor diesem Hintergrund können wir folgern, dass Sport in der Zeit des Fastens den Körper nicht ernsthaft schädigen kann.
Denken Sie daran, dass das Fasten keine Diät ist, die nicht darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, sondern in allem Selbstbeherrschung und Einschränkung. Dies betrifft den emotionalen Zustand, verschiedene übermäßige Freuden und so weiter. Berücksichtigen Sie dies und verwandeln Sie sich nicht schnell in eine normale Ernährung.
Was soll ich wählen?
Wenn Sie sich entscheiden, Sport während eines Fastens zu gehen, dann verweigern Sie besser, das Fitnessstudio zu besuchen und zu dieser Zeit bevorzugen Sie Aerobic-Übungen. Auch während dieser Zeit ist es empfehlenswert, das Training aufzugeben, wofür man verschiedene Sportgeräte benutzen muss, die die Belastung erhöhen. Vor allem brauchen Sie nicht neue Sportarten für Sie zu starten, legen Sie es für eine Weile ab. Setzen Sie sich das Ziel, Ihre Form und Körperform nicht zu verändern, sondern nur zu pflegen. Vertraue deinem Körper und deinen Sinnen, wenn du ein leichtes Unwohlsein fühlst,
Verbot von Post und Sport
Es ist nicht empfehlenswert, zu diesem Zeitpunkt in Sport, Kinder, Schwangere, sowie kranke und alte Menschen zu fasten und vor allem zu engagieren. Wenn Sie sich an ein strenges Fasten halten, dh praktisch verhungern, dann ist es besser, körperliche Anstrengung aufzugeben, da dies zu Erschöpfung des Körpers, Störung der Homöostase und auch zu ernsten Problemen mit Herz und Blutgefäßen führen kann. Sie können den Arzt vor Arbeitsbeginn bitten, die optimale Ernährung für diesen Zeitraum zu konsultieren, um genügend Energie für den Sport zu haben.