Russischer Käse - Kaloriengehalt

Russischer Käse gilt als einer der beliebtesten - er eignet sich für Hauspizza, für Sandwiches, für Salate und für warme Gerichte. Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, ist es wichtig, sich an den Kaloriengehalt des russischen Käses zu erinnern und ihn in Mengen zu verzehren, die den allgemeinen Verlauf der Gewichtsabnahme nicht beeinträchtigen.

Kalorien in russischem Käse

Der Russe hat einen durchschnittlichen Kalorienwert für Käse der gleichen Klasse - 363 kcal pro 100 g, mit 24,1 g Protein, 29,5 g Fett und 0,3 g Kohlenhydrate. Wenn nicht für den hohen Fettgehalt , könnte dieser Käse als ideal für Sportler und Menschen, die Protein-Essen für sich selbst organisieren, angesehen werden.

Ist es möglich, beim Abnehmen Käse zu essen?

In Verbindung mit der Tatsache, dass der Kaloriengehalt dieses Produkts ziemlich hoch ist, ist es nicht wert, sich während der Gewichtsreduktionszeit und noch mehr mit Fettleibigkeit zu beschäftigen. Am besten isst man Käse in begrenzten Mengen und am Morgen, wenn der natürliche Stoffwechsel aktiv ist.

Jedoch, ein paar Scheiben pro Tag können Sie es sich leisten, vor allem, da dies eine der begehrtesten Optionen für ein zweites Frühstück oder einen Nachmittagssnack ist. Betrachten wir einige Varianten des Einschlusses des russischen Käses in eine Diät, um dünn zu werden, basierend auf einem gesunden Futter.

Variante 1

1. Frühstück: ein paar Sandwiches mit Käse, Apfel- und Kornbrot, Tee ohne Zucker.
2. Das zweite Frühstück: ein Glas Joghurt.
3. Mittagessen: eine Portion Borschtsch oder Kohlsuppe.
4. Nachmittagsjause: Orange.
5. Abendessen: Kohl mit Rindfleisch geschmort.

Option 2

1. Frühstück: Haferbrei mit getrockneten Aprikosen ohne Zucker, Tee.
2. Zweites Frühstück: Apfel.
3. Mittagessen: eine Portion Vinaigrette, Rassolnik.
4. Nachmittagsjause: ein paar Käsehaufen mit ungesüßtem Tee.
5. Abendessen: Fisch mit Gemüsemischung gebacken.

Option 3

1. Frühstück: Buchweizen, mit Käse überbacken, Tee.
2. Das zweite Frühstück: ein Glas Wasser mit Zitrone.
3. Mittagessen: leichte Hühnersuppe.
4. Snack: Joghurt.
5. Abendessen: Tintenfisch mit einer Beilage von Zucchini.

Option 4

1. Frühstück: Spiegeleier mit Tomaten, Tee.
2. Das zweite Frühstück: eine Scheibe Käse, Tee.
3. Mittagessen: Gemüsesuppe oder Erbsensuppe.
4. Nachmittagsjause: 3-4 getrocknete Aprikosen mit Tee.
5. Abendessen: Hühnerbrust mit Brokkoli.

Jede dieser Optionen für die Verwendung von Käse in einer Diät wird sowohl Gewichtsverlust, sowohl für seine Wartung und für die Normalisierung nach den Ferien. Sie können so viel essen wie Sie wollen, denn dies ist das richtige Essen, und es wird nur Ihrem Körper nützen.

Die Vorteile von russischem Käse

Viele Leute denken, dass der russische Käse hart ist, und die gleichen Attribute werden ihm zugeschrieben. Hartkäse ist jedoch Käse einer anderen Klasse, zum Beispiel Parmesan. Russisch bezieht sich auf halbfeste Sorten, was es zu einem universellen Zusatz zu fast jedem Gericht macht.

Der Hauptvorteil dieses Käses ist der hohe Proteingehalt, der sowohl für Vegetarier, die es nicht aus Fleisch bekommen, als auch für jede Person notwendig ist. Schließlich ist es das Protein, das die Grundlage unserer Muskelstruktur bildet, und dessen unzureichende Anwendung kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Die wichtigste Komponente von Käse ist praktisch eine vollständige Gruppe von Vitaminen B und auch C, A und PP. Dank dieses Sets können Sie im Frühjahr und Herbst Käse als Vorbeugung gegen Vitaminmangel und für Krankheiten wie Anämie, Hepatitis und Anämie konsumieren. Neben Vitaminen enthält der Käse viele Mineralien - Phosphor, Kalzium, Zink und viele andere. Dank dessen hat er eine komplexe Wirkung auf den Körper und bringt ihm große Vorteile.

Vergessen Sie nicht, dass russischer Käse in einigen Fällen nicht gut, sondern schädlich ist. Es ist kontraindiziert bei akuter Pyelonephritis, Urolithiasis, Proteinallergien, schweren Magenerkrankungen sowie bei Personen mit Colitis und Gastritis mit hohem Säuregehalt.