Aufgrund der großen Menge an unwahrer Informationen, die Gewichtsverlust betrifft, können viele Frauen nicht extra Pfunde loswerden oder einfach nicht zu diesem Verfahren wagen. So ist es Zeit, die häufigsten Mythen über das Abnehmen zu entlarven.
Mythos # 1 - Mittagessen ist schlecht für die Figur
Ernährungswissenschaftler behaupten hingegen, dass das Frühstück eine obligatorische Mahlzeit ist, da es den Körper mit Energie für den ganzen Tag versorgt. Wenn es etwa 50 Prozent der täglichen Kalorienrate enthält, dann wird die Zeit ausreichen, um sie auszugeben. Wenn Sie nicht frühstücken, fängt Ihr Körper an, Fette zu speichern, um Sie mit der Energie zu versorgen, die Sie benötigen, und anstatt Gewicht zu verlieren, werden Sie wahrscheinlich zunehmen.
Mythos # 2 - Kalorien zählen ist nicht notwendig
Um Gewicht zu verlieren, muss die Menge der verbrauchten Kalorien geringer sein als das, was Sie ausgeben. Und wie willst du wissen, wie viel du gegessen hast, wenn du nicht zählst? Es gibt eine große Anzahl von Formeln, mit denen Sie die notwendige Menge an Kalorien für Ihren Körper berechnen können. Der Mindestbetrag für einen sicheren Gewichtsverlust beträgt 1200 kcal.
Mythos # 3 - Sie können nicht nach 18 Uhr essen
Diese sogenannte Tatsache ist nicht bestätigt. Einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass man am Abend essen kann und in manchen Fällen sogar muss. Es ist wichtig, 3 Stunden vor dem Zubettgehen nicht zu essen, um nicht mit vollem Magen ins Bett zu gehen.
Mythos # 4 - Sie können Gewicht verlieren dank Pillen, Abführmittel und andere ähnliche Mittel
Für Fett, solche Medikamente können nicht beeinflussen, das einzige, was Sie tun, entfernen Sie eine riesige Menge Flüssigkeit aus dem Körper, und damit Vitamine und Spurenelemente oder reinigen Sie den Darm. Und wenn Sie diese Medikamente für eine lange Zeit verwenden, können Sie ernsthafte Probleme mit den Nieren, Leber und Verdauungstrakt haben.
Mythos # 5 - Um überschüssiges Fett loszuwerden, genügt es, in die Sauna oder Massage zu gehen
In der Sauna werden Sie nur überschüssige Flüssigkeit los, die sich erholen wird, sobald Sie etwas trinken. Außerdem ist der Besuch der Sauna nicht für alle geeignet. Und was die Massage betrifft, wird dies die Blutzirkulation verbessern, die nicht Ihr Fett beeinflusst, sondern einfach den Gewebestoffwechsel beschleunigt und nicht zu einer schlechten Prophylaxe der Cellulite wird.
Mythos # 6 - Die metabolische Rate hat keinen Einfluss auf Gewichtsverlust in irgendeiner Weise
Wenn Sie den Metabolismus einer fetten und dünnen Person unter der Bedingung des gleichen Essens vergleichen, dann wird seine Geschwindigkeit erheblich variieren. Also, wenn Sie nicht abnehmen, dann liegt der Grund nur in schlechtem Stoffwechsel.
Mythos # 7 - Um an einem Ort Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, nur die Muskeln der Problemzone zu trainieren
Reduzieren Sie die Lautstärke, zum Beispiel ist nur die Hüfte oder Taille unmöglich. Während der Gewichtsabnahme nimmt der Körper überall an Volumen ab. Vor allem, wenn Sie nur körperliche Anstrengungen machen, um Gewicht zu verlieren, wird es kein Ergebnis geben, aber stärkere Muskeln erscheinen unter der Fettschicht.
Mythos # 8 - Um das ideale Gewicht zu bestimmen, müssen Sie die Formel "Wachstum minus 110" verwenden
Diese Formel hat viele Nachteile, da sie die individuellen Eigenschaften des Organismus nicht berücksichtigt, beispielsweise breite Knochen und dergleichen. Es ist am besten, modernere Optionen zu verwenden, um das ideale Gewicht zu bestimmen.
Mythos # 9 - Wenn es nur Gemüse und Obst gibt, werden Sie sicherlich abnehmen
Scharfe Einschränkungen beim Essen beeinträchtigen die Gesundheit und den Allgemeinzustand des Körpers schlecht. Der ständige Gebrauch solcher Produkte kann das alkalische Gleichgewicht im Körper stören. Die ideale Lösung ist eine komplette Ernährung mit frischem Gemüse und Obst. Auf diese Weise werden Sie hervorragende Ergebnisse erzielen.
Mythos # 10 - Sie müssen Vegetarier werden und es wird keine Probleme mit Übergewicht geben
In Produkten tierischen Ursprungs enthalten enthält für den Körper Vitamin B, das bei anderen Produkten in der richtigen Menge nicht leicht zu finden ist. Dieses Vitamin ist für normale geistige und körperliche Aktivität notwendig. Auch Menschen, die Fleisch und andere Produkte tierischen Ursprungs aufgegeben haben, erhalten weniger Vitamin D, das für Knochen notwendig ist. Und wenn Sie sich dennoch dafür entscheiden, Vegetarier zu werden, garantiert dies nicht, dass Sie Gewicht verlieren, schon allein deshalb, weil "schädliche" Kalorien aus Zucker gewonnen werden können, der in manchen Früchten oder aus Mehlprodukten, sogar vegetarisch, enthalten ist.