Eine duftende und süße Erdbeere mag wohl alles. Diese Beere ist nicht nur angenehm zu schmecken, sondern auch sehr wertvoll für die Gesundheit aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen, Säuren, Mikro- und Makroelementen, Antioxidantien. Beim Abnehmen sollte jedoch die Verwendung von Erdbeeren in die Ernährung passen.
Caloric ist eine Erdbeere beim Abnehmen?
Erdbeere bezieht sich auf kalorienarme Lebensmittel, sein Energiewert beträgt nur 41 kcal pro 100 g Beeren. Und, nach Meinung vieler Ernährungswissenschaftler, die Verdauung von Beeren verbringt der Körper mehr Kalorien, als er aufnimmt. Diese Eigenschaft der Erdbeere ist sehr nützlich, um Gewicht zu verlieren, so wird es oft als Produkte mit "negativen Kalorien" bezeichnet.
Helfen dir Erdbeeren beim Abnehmen?
Menschen, die ständig mit Übergewicht kämpfen, leiden in der Regel unter einer Abnahme der Stoffwechselrate . Wie viele pflanzliche Produkte tragen auch Erdbeeren zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei. Dieser Effekt ist auf den vorliegenden Vitamincocktail zurückzuführen, der in Erdbeersaft enthalten ist.
Die in Erdbeeren enthaltenen Wirkstoffe helfen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Der Saft dieser Beere senkt den Blutzuckerspiegel perfekt. Mit Anämie helfen Erdbeeren, das Niveau des Eisens zu normalisieren. Empfehlen Erdbeeren für Bluthochdruck und Atherosklerose.
Ausgedrückt die Vorteile von Erdbeeren für Gewichtsverlust und in seinen harntreibenden Eigenschaften. Überschüssige Feuchtigkeit erhöht nicht nur das Gewicht, sondern verursacht auch Schwellungen und verschlechtert das Wohlbefinden erheblich. Bei Erkrankungen der Nieren wird empfohlen, täglich bis zu 400 g Erdbeeren zu sich zu nehmen. Besitzt diese Beere und die Fähigkeit, den Darm zu reinigen. Fügen Sie Erdbeeren in die Diät ein, sogar mit Hautkrankheiten - Ekzem, Psoriasis.
Außerdem helfen Erdbeeren, die Immunität zu stärken und geben dem Körper Kraft, nicht nur für die täglichen Aktivitäten, sondern auch für den Sport, was natürlich auch zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Erdbeerdiäten
Eine der effektivsten Methoden, um 1-2 kg weniger zu verlieren, wird als Fastentag bei Erdbeeren betrachtet. Diese Methode eignet sich für alle, die nicht an chronischen Magen-Darm-Erkrankungen leiden. An dem Tag darf man bis zu 1,5 kg leckere Beeren essen, sie in 5-6 Portionen teilen, und am Morgen wird sich das Ergebnis auf der Waage bemerkbar machen.
Es gibt auch eine längere Erdbeerdiät, entworfen für 4 Tage. Hier ist ihre ungefähre Diät.
Erster Tag:
- zum Frühstück - ein Salat aus Erdbeeren, Bananen und Äpfeln;
- für das zweite Frühstück - ein Cocktail aus Erdbeeren und Joghurt;
- zu Mittag - Gemüsesalat (Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Pflanzenöl), Erdbeeren zum Nachtisch;
- für einen Snack - Erdbeeren und Joghurt;
- zum Abendessen - gedünstetes Gemüse und Erdbeeren.
Zweiter Tag:
- zum Frühstück - ein Sandwich mit Käse und Erdbeeren;
- zweites Frühstück - die Wiederholung des ersten Tages;
- zum Mittagessen - eine Portion gebackener Fisch und 2 gekochte Kartoffeln, Erdbeeren;
- Nachmittagsjause - die Wiederholung des ersten Tages;
- zum Abendessen - ein Salat aus Kohl und Erdbeeren.
Dritter Tag:
- zum Frühstück - Haferflocken mit Milch, Erdbeeren;
- für das zweite Frühstück - nur Beeren;
- zum Abendessen - gebackenes Hähnchen und ein Salat aus Tomaten, Erdbeeren;
- für einen Snack - ein Glas Saft aus Grapefruit, Erdbeeren;
- zum Abendessen - Erdbeerfruchtsalat.
Vierter Tag:
- zum Frühstück - eine Wiederholung des dritten Tages;
- für das zweite Frühstück - ein Erdbeercocktail mit Milch;
- zu Mittag - Ragout von Gemüse, Erdbeeren, Orangensaft;
- für einen Snack - nur Beeren;
- zum Abendessen - Blätter von grünem Salat, Beeren und Apfelsaft.
Ist es möglich, am Abend Erdbeeren zu essen, wenn Sie abnehmen?
Wer der Figur folgt, mag Angst haben - lohnt es sich, am Abend Erdbeeren zu essen. Ernährungswissenschaftlern wird nicht empfohlen, abends kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. In der Erdbeere enthält 7,5 g Kohlenhydrate pro 100 g. Daher wird empfohlen, mehr als 100-150 g dieser Beeren am Abend zu konsumieren.