Mit Beginn der ersten warmen Sonnentage wächst der Wunsch, Ihre Figur ideal zu machen. Das erste, was einem einfällt, ist Sport zu treiben und etwas richtig zu essen. Sie müssen mit dem Frühstück beginnen!
Was können Sie beim Abnehmen zum Frühstück essen?
Ärzte, Ernährungswissenschaftler sagen eindringlich, dass das Frühstück sein muss! Denn am Morgen sollte der Körper die maximale Menge an Nährstoffen erhalten. Dass er am Morgen nicht erhalten wird, wird notwendigerweise "vom Essen in einem Mittagessen oder für ein Abendessen nehmen".
Es gibt einige Regeln, die von allen, die abnehmen, eingehalten werden:
- Ideales Frühstück zum Abnehmen sollte früh sein, dh je früher ein Mensch aufwacht, desto erfolgreicher wird er dem angestrebten Ziel folgen.
- Das Essen sollte gründlich gekaut werden. Dies fördert eine schnelle Verdauung und Assimilation von Nahrung durch den Körper.
- Sie müssen Produkte kompetent kombinieren können. Zum Frühstück brauchen Sie kein mit Fetten gesättigtes Essen zu essen.
Gesundes Frühstück für Gewichtsverlust
Gemüse und Obst sowie Getreide, Getreide und Sauermilchprodukte sind ein guter Anfang für jeden Tag. Sie haben wenig Kalorien, aber sie enthalten genug Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Daher wird eine Person, die ein solches Frühstück gegessen hat, für eine lange Zeit ein Sättigungsgefühl bekommen.
Diätetisches Frühstück für Gewichtsverlust
- Früchte - Bananen, Zitrusfrüchte (Grapefruits, Orangen, Mandarinen), Granatapfel, Trauben, Kiwi, Äpfel - sättigen den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen.
- Natürlicher fettarmer Joghurt, reich an nützlichen Bakterien, wird die Schutzfunktionen des Körpers auf den neuesten Stand bringen.
- Getreide oder Müsli werden mit Mineralien und Ballaststoffen versorgt, geben aber keinen Kalorienüberschuss ab.
- Beeren (in jeder Form) enthalten Antioxidantien. Vor allem werden sie benötigt, um die natürliche Schönheit zu erhalten.
- Vollkornbrot wird eine gute Alternative zu Brot sein
- Eier (vorzugsweise gekocht) werden mit Protein gesättigt. Beitrag zur langfristigen Persistenz der Sättigung.