Wie Sie wissen, basieren Monodiäten auf der Verwendung eines Diätprodukts. Aber in diesem Fall möchten wir Ihnen anbieten, zwei Mono-Diäten zu kombinieren, und mehr oder weniger eine "essbare" Version des Abnehmens von Kefir und Rote Beete zu bekommen. Beide Produkte sind sehr nützlich, um Gewicht zu verlieren, und es scheint, in Kombination sollte einfach ein Wunder mit Ihrem Körper zu schaffen.
Um zumindest teilweise zu erkennen, wie viel Zuckerrüben mit Joghurt für die Gewichtsabnahme nützlich sind, müssen Sie zunächst die Eigenschaften der einzelnen Produkte einzeln verstehen.
Kefir und abnehmen
Ernährungswissenschaftlern der "Sowjetischen Schule", inspiriert durch die Aussagen von Mechnikov bezüglich Kefir, wird empfohlen, dieses Produkt so oft wie möglich zu verwenden, denn die menschliche Gesundheit ist in seinem Darm.
Wenn es uns scheint, dass Kefir gut für Diäten ist, weil es kalorienarm ist (40-60 kcal), sind wir zutiefst falsch. In der Tat fördert Kefir Gewichtsverlust aus einem einfachen Grund - es enthält Probiotika . Dies ist die nützlichste Mikroflora, die in unserem Darm entweder unter dem Einfluss schädlicher Nahrung zusammenbricht oder wegen unserer Liebe zu Diuretika und Abführmitteln "weggespült" wird.
Kefir scheint eine neue aktive Mikroflora in unserem Verdauungstrakt zu säen:
- fördert eine bessere Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen - wenn der Körper mit den aufgenommenen "erfreut" ist, wird er Sie nicht dazu neigen, immer wieder zu essen;
- beschleunigt die Verdauung;
- lindert Fäulnisprozesse, Blähungen, Blähungen, Verdauungsstörungen.
Für eine Diät sollte Kefir 1% Fett wählen, wenn Ihre Diät mehr und pflanzliche Öle enthält, und 2-3% Fett - wenn es die einzige Fettquelle ist.
Rüben
Wir fahren mit der zweiten Komponente unserer Ernährung auf Joghurt mit Rote Beete. Diese Wurzel wird auch für ihren niedrigen Kaloriengehalt geschätzt - etwa 40 kcal, ein Minimum an Kohlenhydraten und einen hohen Gehalt an Vitaminen.
Rüben werden bei Anämie eingesetzt, um Blutgefäße zu stärken und die Blutbildung zu verbessern. Aber aufgrund des Gehalts an Pektinen, zusammen mit Joghurt, reinigt es den Verdauungstrakt.
Wenn es sich um eine Rüben-Mono-Diät handelt, ist es notwendig, 1 kg gekochte Rüben pro Tag zu verzehren. Oft wird auch empfohlen, Rote Beete frisch zu trinken: Sie sollten mit Karotten- und Gurkensaft im Verhältnis 3: 1: 1 verdünnt werden (Karotten: Rüben: Gurke).
Die interessanteste Option ist ein Rezept für die Gewichtsabnahme auf Joghurt mit Rüben mit dem Verzehr von hausgemachten Protein-Shakes. Dazu müssen 1 kg gekochte Rüben und 1,5 Liter Kefir in einen Mixer gegeben und bis zur Homogenität geschlagen werden. Es stellt sich heraus, dass es sich um einen netten Cocktail handelt - eine solche Proteinbombe wird es dir nicht erlauben, während einer Diät zu verhungern.
Diät auf Kefir mit Rüben
Der erste Weg, um den Darm mit Kefir und Rüben zu reinigen, und zusätzlich ein wenig zusätzliches Gewicht verlieren - es ist nur gekochte Rüben essen, waschen Sie es mit Kefir. Eine solche Diät dauert eine Woche, Sie müssen jeden Tag 1 kg Rüben und 1,5 Liter Kefir essen.
Da solch ein Menü jedoch nicht länger als einen Tag dauern wird, können Sie komplett auf Kefir-Rüben-Shake-Cocktails umstellen, das Rezept ist oben beschrieben.
Ohne die zusammengesetzte Diät zu ändern, erhält man ein viel essbareres Gericht. Ein solcher Cocktail sollte in sechs Empfänge unterteilt werden. Und wenn Sie nach dem Ablauf der Tageskefir-Rüben, die Sie essen wollten, können Sie weiterhin einfach nur Kefir fettarm essen.
Es gibt auch eine Möglichkeit, Gewicht auf Rübensuppe zu verlieren. Dazu fein geschnittene Rüben, Karotten, Zwiebeln und
Suppe kann abwechselnd mit einem Kefir-Rote-Bete-Cocktail verwendet werden.
Kontraindikationen
Rüben, und alle Variationen dieser Diät, sind bei Menschen mit hohem Säuregehalt, Nierenversagen, mit Diabetes und einer Neigung zu Allergien kontraindiziert.