Heute hat sich ein gesunder Lebensstil fest etabliert. Aber das ist nicht nur eine Ablehnung von schlechten Angewohnheiten und regelmäßigen körperlichen Übungen, es ist gesundes Essen, das als Grundlage für alles angesehen wird. Viele moderne Menschen wenden sich an Diätassistenten, die Sie gerne auf den richtigen Weg führen, und sprechen über die Prinzipien gesunder Ernährung und die Vorteile von Produkten, denen empfohlen wird, regelmäßig alle Anhänger eines gesunden Lebensstils in ihre Ernährung aufzunehmen.
Unser aktuelles Thema betrifft Haferkleie, die viele mit Haferflocken verwechseln, obwohl es sich dabei um zwei völlig unterschiedliche Produkte handelt. Haferkleie ist eine Schale aus Getreide, die bei der Herstellung von Mehl entfernt wird, in der Tat ist es ein Abfallteil der Produktion.
Vorteile von Haferkleie
Viele gesunde Ernährungswissenschaftler sagen über die positiven Eigenschaften von Kleie. Der regelmäßige Verzehr von Kleie führt vor allem zu einer deutlichen Senkung des Cholesterinspiegels und kann eine gute Vorbeugung gegen Diabetes sein, Giftstoffe aus dem Körper entfernen und wirkt sich positiv auf die Arbeit des Magen-Darm-Trakts aus. Studien, die in Großbritannien durchgeführt wurden, haben unter anderem gezeigt, dass Kleie den Körper vor bösartigen Tumoren des Dickdarms schützen wird. Kleie enthält Vitamine E und K, Phosphor, Eisen, Kalium und einfach ungesättigte Fette.
Wenn Sie Haferkleie in Ihre Ernährung mit einbeziehen, denken Sie daran, dass die tägliche Rate des Produkts 30 g beträgt, bevor Sie Kleie im Voraus nehmen, müssen Sie sie mit kochendem Wasser behandeln und in Wasser für 30 Minuten einweichen, sonst kann es schädlich sein den Körper und bekomme Probleme mit dem Darm.
Kaloriengehalt von Haferkleie
Auf die Frage, wie viele Kalorien in Haferkleie, werden wir den biologischen Wert des Produkts erwähnen. In 100 g enthält das Produkt 265 kcal, Protein - 17 g, Fett - 7 g und Kohlenhydrate - 66,5 g, so sollte Gewichtverlust sorgfältig auf das Produkt achten, achten Sie auf das Volumen der Portion, und versuchen Sie es am Morgen zu verwenden.
Beachten Sie, dass Kleie, trotz des hohen Kaloriengehalts, ein guter Helfer beim Abnehmen ist, weil sie langsam Kohlenhydrate sind, was bedeutet, dass sie langsam abgebaut werden und den Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau halten. Und vergessen Sie nicht, dass sie die Flüssigkeit gut absorbieren, was bedeutet, dass sie den Körper schnell sättigen und im Magen schwellen. Wenn Sie also eine Diät einhalten, nehmen Sie Haferflocken in Ihre Ernährung auf.