Wahrscheinlich hat jede Frau eine solche Situation - du sitzt abends vor dem Fernseher und der Kühlschrank winkt dir, aber wenn du auf deine Figur achtest, solltest du wissen, dass du nachts nicht essen kannst, da der Körper kein Essen verdauen kann und es sich drehen wird in Fett. Aber was, wenn es nur einen Wunsch im Kopf gibt - zu essen, was zu tun und wie man den Mitternachtsappetit los wird?
"Ich möchte essen!"
Viele Frauen, die nicht mit einem Kuchen in der Hand zu sehen sind, versuchen nachts heimlich zu essen, und manche schämen sich nicht und gießen mehr Essen auf den Teller und essen vor dem Fernseher. Alle Menschen haben ihre eigenen Gründe für Übernacht-Snacks und essen alles auf unterschiedliche Weise. Jemand kann sofort eine große Portion essen, und jemand läuft den ganzen Abend 20 mal zum Kühlschrank.
Ursachen für Mitternachtsappetit
- Viele Frauen benutzen Ratschläge - essen Sie nicht nach 19:00 Uhr. Diese Aussage ist nicht ganz korrekt, Sie müssen spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Wenn Sie für eine lange Zeit nicht essen, wird der Körper anfangen, Nahrung zu verlangen und meistens geschieht es, gerade nachts.
- Oft greifen Frauen ihre Probleme und Belastungen an , nur nachts, wenn niemand da ist und alle Erfahrungen mit neuer Kraft hereinbrechen.
- Die Ursache des Mitternachtsappetits kann eine Magen- und Darmerkrankung sein, zum Beispiel ein Geschwür oder Gastritis.
- Die Ursache für einen solchen Appetit können auch hormonelle Störungen im Körper sein.
Wie man mit diesem Problem fertig wird?
Es gibt ein paar Tipps, die Ihnen helfen werden, den Mitternachtshunger ein für allemal loszuwerden:
- Achten Sie darauf, zu frühstücken . Einer der häufigsten Gründe für das Auftreten von Appetit vor dem Schlafengehen ist das Fehlen von Frühstück. Am Morgen musst du essen, da du nicht nur die nötige Energie bekommst, sondern auch den Körper für lange Zeit sättigst. Ihre tägliche Ernährung sollte beinhalten - ein herzhaftes Frühstück, ein komplettes Abendessen, ein leichtes Abendessen und ein paar Snacks. Fangen Sie an, morgens richtig zu essen, und Sie werden bemerken, wie Sie in ein paar Tagen das Essen vor dem Schlafengehen vergessen werden. Zum Beispiel, essen Joghurt und ein paar Früchte, dann fügen Sie ein Brötchen, Nüsse, Eier, Haferflocken, etc. So gewöhnt man sich daran und nach einer Weile wird ein herzhaftes Frühstück zur Norm.
- Müssen kleine Mahlzeiten essen . Wenn Sie täglich 5 Mal am Tag in kleinen Portionen essen, werden Sie keinen Hunger verspüren. Als Snacks können Sie Nüsse, Früchte, Milchprodukte essen.
- Fühle dich hungrig - trinke Wasser . Manchmal verwirrt der Körper das Gefühl von Hunger und Durst. Versuchen Sie, zuerst Wasser zu trinken, und dann, wenn Sie immer noch Hunger haben - einen Snack. Trinken Sie am Abend Tee ohne Zucker, Milch oder Kefir. Aus diesem Grund ist der Magen voll und Sie werden nicht viel essen können.
- Das Abendmenü sollte nur leichte Speisen enthalten . Zum Abendessen empfiehlt es sich, Gemüse oder Obst zu essen
Salat, Hüttenkäse oder andere Milchprodukte. Verweigern Sie nicht das Abendessen, sonst sollten Sie nachts zum Kühlschrank gehen. - Abends Sport machen . Machen Sie ein paar einfache Übungen, zum Beispiel Hänge, Sit-ups, schütteln Sie die Presse, können Sie am Abend spazieren gehen oder joggen. Dies wird helfen, den Appetit zu reduzieren und nicht über Essen in der Nacht nachzudenken.
- Es ist notwendig, Stress loszuwerden . Wenn Sie Ihre Probleme nicht selbst lösen können, wenden Sie sich an Spezialisten, die Ihnen nützliche Ratschläge und Empfehlungen geben.
Wenn Sie die Gewohnheit des Essens in der Nacht loswerden, dann werden Sie nach einer Weile Gewicht verlieren, und Sie werden sich gut fühlen, ein gesunder Schlaf und eine gute Stimmung werden zu Ihnen zurückkehren.