Um mir sicher zu sagen: "Ja, ich bin glücklich und nichts stört mich", muss man mit Stress und Stress umgehen können. Letztere wirken sich nämlich im negativen Aspekt auf jeden Lebensbereich eines Menschen negativ aus, insbesondere äußert sich dieser Einfluss als Verschlechterung der Gesundheit und der Beziehungen zu anderen. Lassen Sie uns ausführlicher darüber sprechen, wie Sie Stress in Minuten entfernen und sich vor den schädlichen Auswirkungen schützen können.
Wie kann man Stress und Anspannung lindern?
Es ist wichtig zu beachten, dass Genfaktoren bei längerer Stressbelastung zu psychosomatischen Erkrankungen (Geschwür, Migräne, Bluthochdruck) führen können, die Ihre Energie- und Nervenkräfte reduzieren. Daher ist es angebracht, Ihre Aufmerksamkeit auf die effektivsten Wege zur Stresslinderung zu lenken.
- Meditative Praxis. Meditation hilft, nicht nur den Geist zu entspannen, zu entspannen und Spannungen zu lösen, sondern gibt Ihrem Körper auch einen Zustand der Ruhe. Alles was benötigt wird ist ein paar Minuten Ruhe, ein belüfteter Raum und angenehme Musik für die Seele. Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein, strecken und entspannen Sie Ihren Rücken. Öffnen oder schließen Sie Ihre Augen, wiederholen Sie jedes Wort ("Liebe", "Glück" usw.), während Sie beobachten, welche Gedanken in diesem Moment entstehen. Vermeiden Sie eine Bewertung.
- Atemübungen. Stress schnell zu entfernen hilft Ihrer Atmung, die sowohl die Energie steigert, als auch ein Gefühl von Glück bringt. Diese einfache Übung ist, dass es empfohlen wird, den Raum zu belüften, eine bequeme Haltung einzunehmen, frei zu atmen. Mach 7 Atemzüge, stelle dir vor, dass du Energie, Liebe und Ruhe atmest - all das bringt dir Freude. Danach, halte den Atem an und zähle bis 7. Atme aus, visualisiere, wie all das Negative in dir, Müdigkeit, Stress, Stress verschwindet. Dann halte den Atem an und starte einen neuen Zyklus von Übungen. Seine Dauer beträgt ca. 5-10 Minuten. In diesem Fall kann es nicht bis zu sieben, sondern beispielsweise bis zu 5 oder 6 betrachtet werden.
- Sport hilft wie immer, den Stress nach der Arbeit zu lindern. Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung, Stressresistenz zu entwickeln. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nur auf jene Übungen zurückgreifen müssen, von denen Sie Freude haben und die Ihrer Gesundheit nicht schaden. Darüber hinaus empfehlen Experten für eine gesunde Lebensweise dringend, in Gegenwart anderer Menschen zu trainieren, aber vergessen Sie nicht, aktiv an der frischen Luft zu arbeiten. Nützliche Spaziergänge sind schnelle Schritte, Skaten, Skifahren und Radfahren.
- Gelächter. Spiele, die zum Lachen bringen, solche Filme oder Gespräche wie nie zuvor, die Stress abbauen, werden nicht nur Ihre Stimmung heben, sondern auch die Lebensjahre verlängern. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Lachen hilft, von Krankheiten wie gewöhnlichen Erkältungen und solchen, die wissenschaftlich unheilbar sind, zu heilen. Also, jeden Morgen, wenn du dich im Spiegel siehst, lächle und lache von ganzem Herzen. Sie werden Ihren Körper profitieren, auch wenn dieses Lachen künstlich ist.
- Entspannung. Üben Sie autogenes Training. Sie helfen, Verspannungen zu lösen und den Körper nach dem übertragenen Stress wiederherzustellen. Zum Beispiel, wenn Sie die Frage stellen: "Wie
nervösen Stress lindern? ", dann machen regelmäßige Entspannungsübungen Sie zu einer ausgeglichenen, ruhigen Person. Lerne zu entspannen. Zunächst können Sie über die Kopfhörer autogene Musik hören. Nach einem Monat gehen Sie zur Entspannung, während der Übungen, sprechen Sie mit sich selbst über die notwendigen Formeln. - Kommunikation. Treffen Sie häufig Ihre Kommunikationsbedürfnisse. Kommuniziere nicht mit irgendjemandem. Führen Sie angenehme Gespräche mit denen, die bereit sind, in Trauer und Freude auf Ihrer Seite zu sein.
Pass auf dich und deine Gesundheit auf. Lernen Sie Stressoren zu ignorieren.