Gesunde Ernährung

Es gibt keine gültige Diät als therapeutische Gewichtsabnahme. Denn wenn es um die therapeutische Ernährung zur Gewichtsreduktion geht, bedeutet das, dass es sich nicht nur um ein zusätzliches Paar oder drei Kilogramm handelt, sondern um die wirklichste Fettleibigkeit, eine Verletzung des Essverhaltens, des Stoffwechsels, einschließlich des Fettstoffwechsels. In diesem Fall geht es nicht nur um Kleidung und Aussehen kleinerer Größe, sondern auch um Gesundheit und sogar Leben. Bei Adipositas leidet nicht nur das Aussehen, sondern auch die inneren Organe, die einfach mit Fettgewebe überwachsen sind.

Die Ernährung und die therapeutische Diät selbst sollten dann nach einer Reihe von Studien vom Arzt verschrieben werden. Sehr oft entscheiden sich die Menschen auf den ersten Blick für eine einwandfreie Ernährung, aber sie warten nicht auf das Ergebnis - das Essen entspricht einfach nicht den Bedürfnissen und dem aktuellen Zustand des Körpers.

Wahl des Gewichtsverlustsystems

Zuallererst ist es notwendig, das ideale Gewicht des Körpers zu berechnen, Gewicht zu verlieren. Dazu können Sie Tabellen und Nomographen verwenden. Mit Hilfe eines speziell entworfenen Pokrovsky Nomogramms auf 5 Indikatoren - Größe, Geschlecht, Alter, Beruf, Konstitution - wird das ideale Körpergewicht berechnet und dementsprechend, wie viel Sie abnehmen müssen.

Weniger genaue Berechnungen können mit einer einfachen Formel gemacht werden - vom Wachstum sollte 100 weggenommen werden, das Ergebnis - ein ungefähres ideales Körpergewicht.

Menü

Kaloriengehalt der therapeutischen Ernährung für Fettleibigkeit wird individuell in Abhängigkeit von der Größe, Gewicht, Beruf, Geschlecht, körperliche Aktivität und natürlich der Grad der Fettleibigkeit ausgewählt. So kann der Brennwert von 700 bis 1800 kcal variieren, und bei Fettleibigkeit kann der Energiewert der Diät sogar um 50% reduziert werden.

Die Grundlage der diätetischen Ernährung sollten Proteine ​​sein. Bei einem langen Aufenthalt auf einer proteinarmen Diät leiden das Herz-Kreislauf-System, die Leber und die Immunität im Allgemeinen. Gleichzeitig sollte Wert darauf gelegt werden, die Aufnahme leicht verdaulicher Kohlenhydrate zu reduzieren und durch langsame Kohlenhydrate zu ersetzen. Gleichzeitig ist der Konsum von Süßstoffen erlaubt, obwohl sie nicht die nützlichsten Produkte der Welt sind.

Es ist notwendig, Produkte auszuschließen, die den Appetit anregen. Dies sind Gewürze, Alkohol, Salz, Snacks. In Bezug auf Salz ist die zulässige Tagesgrenze 5 g. Die Menge der Mahlzeiten ist 6 mal am Tag.

Lassen Sie uns im Detail die Kategorien der Produkte bei der medikamentösen Ernährung betrachten:

• Brot - Protein-Kleie, Weizen - bis zu 150 g / Tag;
• Suppen - Gemüsesuppen, 2 mal pro Woche, helles Fleisch, Fischbrühe;
• zweite Gerichte - Lamm, Schweinefleisch - alle 5 Tage, mageres Geflügel, Fisch, Rindfleisch, Kaninchen in gekochter Form;
• Garnierungen - Gemüse in roher, gebackener, gekochter Form;
• stärkehaltige Gemüse - nicht mehr als 200 g pro Tag;
• Milchprodukte - Sauermilch, Joghurt, Quark;
• Früchte - sauer und süß-sauer;
• Getränke - Tee und Kaffee (ohne Zucker), natürliche Säfte, Kompotte, alkalisches Mineralwasser;
• Öle - bis zu 2 Stück l. pro Tag als Teil von Gerichten.

Verbotene Produkte

Welche Methode der therapeutischen Ernährung für die Gewichtsabnahme von Ihnen oder vom behandelnden Arzt gewählt wurde, es gibt eine Kategorie von Produkten, die notwendigerweise tabu sein werden:

• Zucker;
• Mehl und Süßwaren;
• Honig;
• Eiscreme;
• Kartoffeln;
• Weißmehl Produkte.

Prinzipien der therapeutischen Gewichtsabnahme

Das ganze System des Abnehmens kann durch mehrere Thesen systematisiert und formuliert werden:

• eine Diät mit niedrigem Energiewert wird vorgeschrieben;
• begrenzte leichtverdauliche Kohlenhydrate;
• Fette tierischen Ursprungs sind begrenzt, sie sollten durch pflanzliches Fett in zwei Hälften ersetzt werden;
• das Sättigungsgefühl wird durch den Verzehr von voluminösen, aber kalorienarmen Lebensmitteln ( Gemüse , Früchte mit hohem Ballaststoffgehalt) erreicht;
• Beseitigung von Hunger (Mahlzeiten bis zu 6 mal am Tag);
• Beschränkung von Salz (bis zu 5 g) und Flüssigkeit (bis zu 1,5 Liter);
• Anwendung von Entladungstagen.