Gemüse zum Abnehmen

Diejenigen, die sich Sorgen um das Problem des Übergewichts machen und um ihre Harmonie kämpfen, wissen ganz genau, dass es nichts Besseres, Nützlicheres und Effektiveres gibt, um Gewicht zu verlieren als Gemüse. Sie können in jeder Menge gegessen werden, in jeder Form, aber wegen der geringen Kaloriengehalt und leichte Verdaulichkeit, riskieren Sie nicht, zusätzliche Pfunde zu gewinnen, aber im Gegenteil, einige Arten von Gemüse verwenden, den Überschuss loswerden.

Die Verwendung von Gemüse, aufgrund der darin enthaltenen Ballaststoffe, stärkt die motorische Funktion des Darms, und wir möchten über die nützlichsten zum Abnehmen von Gemüse und ihre Wirkung auf den menschlichen Körper sprechen.

Liste von Gemüse für Gewichtsverlust

Im Folgenden geben wir einige Beispiele für kalorienarmes Gemüse, dessen Verwendung zur Gewichtsabnahme beiträgt:

1. Spinat . Dieses Grün ist die reichste Quelle von nützlichen Vitaminen, Kupfer, Kalzium Eisen, aber es enthält nur 22 kcal pro 100 g. Deshalb, wenn Sie abnehmen wollen, dann essen Spinat in roher oder gekochter Form jeden Tag, und Sie werden nicht nur Gewicht verlieren, aber auch die Arbeit des Herzens verbessern, die Gefäße stärken und den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen.
2. Kohl ist eine ausgezeichnete Quelle für Zellulose, füllt den Magen perfekt und stillt den Hunger, während er nur 25 kcal pro 100 g enthält Kohl stärkt die Sekretion der Galle, regt die Bauchspeicheldrüse an und normalisiert die Darmflora. Es wird empfohlen, es für Menschen zu verwenden, die zu Völlegefühl neigen und eine sitzende Lebensweise führen.
3. Sellerie ist eine andere Art von Grün, die empfohlen wird, in Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen zu werden, und zwar nicht nur wegen des niedrigen Kaloriengehalts (12 kcal pro 100 g), sondern auch wegen des Gehalts an Vitamin A, C, Kalzium, Phosphor und Kalium. Sellerie reinigt den Magen und hilft, alle schädlichen Substanzen zu entfernen.
4. Tomaten - diese roten Früchte sind nicht nur nützlich, um Gewicht zu verlieren, sondern auch um die Gesundheit zu erhalten. Es ist seit langem bewiesen, dass das in ihnen enthaltene Lycopin die Entwicklung von Krebs hemmt. Darüber hinaus sättigen und ernähren Tomaten, obwohl sie nur 20 kcal pro 100 g enthalten, den Körper dank des hohen Gehalts an Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen.
5. Kürbis ist ein nützliches und nahrhaftes Gemüse, das sowohl roh als auch gekocht gegessen werden kann und viele verschiedene Gerichte daraus zubereitet. Der Kürbis ist sehr nahrhaft, trotz des niedrigen Gehalts an Zucker und Cholesterin und einem niedrigen Kalorienwert von 21 kcal pro 100 G. Er enthält Kalium, Vitamin C, B1 und B2, Phosphor, Magnesium und viele andere Nährstoffe.
6. Zwiebel - stimuliert die Sekretion von Verdauungssaft und ist ein ausgezeichnetes Antiseptikum. Es enthält Phytoncide, die für ihre antimikrobiellen Eigenschaften bekannt sind und mit faulen und pathogenen Keimen kämpfen können. Gleichzeitig beträgt der Kaloriengehalt der Zwiebeln nur 38 kcal pro 100 g.
7. Gurken sind eines der besten Gemüse für die Gewichtsabnahme, da sie 95% Wasser sind, was sie zum besten Diuretikum macht. Der Kaloriengehalt ist sehr klein - 15 kcal pro 100 g. Gleichzeitig enthalten sie Phosphor und Kalzium und regen das Haarwachstum an. Gurken sind insofern wertvoll, als sie saure Verbindungen im Körper neutralisieren können.

Wir nennen Sie das nützlichste Gemüse für die Gewichtsabnahme, aber das bedeutet nicht, dass der Rest nicht verdient, auf Ihren Tisch zu kommen. Die Hauptidee ist, dass, was auch immer Gemüse Sie Gewicht für sich selbst verlieren, die Hauptsache ist, sie regelmäßig zu essen, in großen Mengen, so dass der Anteil an Gemüse in Ihrer Ernährung mindestens 50% ist und nicht auf den gleichen Dingen hängen, aber tun Sie es Die Speisekarte war abwechslungsreich. Eintopf und rohes Gemüse sind gleichermaßen für die Gewichtsabnahme geeignet, so dass Sie sich selbst jeden Tag eine Vielzahl von Gerichten zubereiten und durch das Essen abnehmen können.