Viele Menschen fühlen Schmerzen in den Füßen und oft ist der ganze Fehler unbequem Schuhe oder Spaziergänge für eine lange Strecke. Es gibt spezielle Übungen für Füße mit Füßen Plattfüße und andere Probleme, die helfen werden, den Schmerz loszuwerden und den Zustand zu verbessern. Führen Sie sie regelmäßig durch, sonst wird es kein Ergebnis geben.
Übungen für die Füße
Die Fuß- und Fußgelenke haben die Funktion, den Körper während der Ausführung verschiedener Bewegungen zu dämpfen und zu stabilisieren, daher sollten diese Bereiche entwickelt werden, besonders wenn Sie Sport treiben. Es gibt viele verschiedene Übungen, wir betrachten einen einfachen Komplex für das tägliche Training .
Übungen für Füße mit flachen Füßen:
- Gehen Sie auf der Stelle, öffnen Sie die Füße so weit wie möglich nach außen, und dann, entfalten Sie sie nach innen und fahren Sie mit der Übung fort.
- Jetzt gehe nur auf der Außenseite des Fußes und dann, auf der Innenseite, versuche, die Knie zu verbinden.
- Übertragen Sie Gewicht auf die Fersen und gehen Sie nur auf sie, und dann, auf Ihre Zehen, ziehen Sie die Krone, so hoch wie möglich.
- Führen Sie Seitenklappen an den Füßen aus und richten Sie die Knie über die Fußränder hinaus. Übrigens ist diese Übung für die Füße Teil des Bubnovsky-Komplexes. Das Auftreten eines Knirschens während des Trainings ist die Norm.
- Jetzt müssen Sie von der Ferse zur Zehe rollen. Hilf dir mit deinen Armen und schwinge sie rechtzeitig mit der Bewegung.
- Machen Sie die kreisenden Bewegungen der Füße und des Beckens zur gleichen Zeit, rollen Sie von der Zehe zur Seite des Fußes, dann auf der Ferse und wieder auf der Seite. Geh zuerst zu einem und dann auf die andere Seite.
- Nach dieser Übung wird empfohlen, die Beine zu schütteln, um die Spannung zu verringern. Leg dich neben die Wand und wirf deine Füße darauf, wobei du die Fersen in den Vordergrund stellst.
Gute Ergebnisse für die Entlastung von den Füßen geben kontrastreiche Bäder, also senken Sie zuerst Ihre Beine in die Kälte und dann in warmes Wasser.