Nektarine ist der nächste Verwandte des Pfirsiches. Äußerlich sind diese Früchte sehr ähnlich, aber Nektarine hat eine glatte Haut, daher ist ihr zweiter Name ein hohler Pfirsich. Diese schöne und saftige Frucht hat einen wunderbaren Geschmack, der Menschen auf der ganzen Welt sehr gut gefällt. Nektarine bringt große Vorteile für die menschliche Gesundheit und, was am wichtigsten ist, es ist sowohl in roher als auch in getrockneter Form nützlich. Auch diese köstlichen Früchte können gedünstet, in Dosen, gebacken, aus ihnen Marmelade gemacht werden und warten.
Kaloriengehalt von Nektarine
Der geringe Kaloriengehalt von Nektarine ist einer der Hauptvorteile dieser Frucht. Wie viel Kcal in Nektarine hängt davon ab, welche Größe es ist, im Durchschnitt ist der Kaloriengehalt dieser Frucht 100 Gramm (etwa das gleiche Gewicht wie eine Nektarine ohne Grübchen), ist nur 46 kcal. Nektarine wird leicht in den Körper aufgenommen und versorgt es mit Mineralstoffen und Vitaminen.
Trotz des geringen Kaloriengehalts ist diese Frucht eine ausgezeichnete Energiequelle. Übrigens wird Ernährungswissenschaftlern empfohlen, Nektarine in die Ernährung von Menschen aufzunehmen, die übergewichtig sind. Heute gibt es mehr Diäten auf der Grundlage dieser saftigen Frucht.
Zusammensetzung von Nektarinen
Die chemische Zusammensetzung von Nektarine und Pfirsich ist sehr ähnlich, aber Nektarine hat einen süßeren Geschmack, enthält mehr Mineralien und Vitamine. Betrachten Sie die Zusammensetzung von Nektarine pro 100 g.
Energiewert:
- 42,3 kcal.
Ernährungsinformationen:
- Fette - 0,3 g;
- Proteine - 1,1 g;
- Kohlenhydrate - 8,8 g.
Vitamine in Nektarinen:
- Vitamin A;
- Vitamine der Gruppe B;
- Vitamin C;
- Vitamin E;
- Vitamin PP.
Mineralien in Nektarinen:
- Eisen;
- Kalium;
- Kalzium;
- Silizium;
- Mangan;
- Magnesium;
- Kupfer;
- Natrium;
- Schwefel;
- Phosphor;
- Zink.
Außerdem enthält Nektarine natürlichen Zucker, Pektine, organische Säuren und viele andere nützliche Substanzen, die der Mensch benötigt.
Sind Nektarinen nützlich für den Körper?
Wissenschaftler haben seit langem herausgefunden, dass alle Bestandteile der Zusammensetzung von Nektarine unschätzbaren Nutzen für den menschlichen Körper bringen:
- aufgrund der Tatsache, dass Nektarine ist ein natürliches Antioxidans, mit seinem Verzehr verbessert den Stoffwechsel im Körper, die zur besseren Verdauung von fettigen Lebensmitteln beiträgt;
- Ein Bestandteil der Nektarine Faser hilft, Verstopfung loszuwerden, verhindert Krebs und verringert erheblich das Niveau des Cholesterins im Blut;
- Vitamine A und C, aktive Mikroelemente verhindern das Auftreten von zusätzlichen Pfunden, beschleunigen Stoffwechselprozesse;
- Kalium hilft, Schwellungen zu entfernen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.
Wenn Sie jeden Morgen ein wenig frischen Saft Nektarine trinken, können Sie Verstopfung loswerden, Säure im Magen normalisieren, und die Nahrung, die Sie essen, wird schneller und besser absorbieren.
Nektarine in der Diät
Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, können diese Frucht in die Diät ihrer Nahrung sicher einschließen. Die minimale Menge an Kalorien von Nektarine verderbt die Figur überhaupt nicht, und nützliche Substanzen helfen dem Prozess, Gewicht zu verlieren, schneller und effizienter zu gehen.
Beispiel für Nektarinendiät
Tag 1 und 3
- Zum Frühstück: 3 Nektarinen essen.
- Zum Mittagessen: 300 g Hüttenkäse und frischen Nektarinen-Saft trinken.
- Zum Abendessen: 2 Nektarinen essen.
Tag 2 und 4
- Zum Frühstück: zwei gekochte Eier essen und mit Nektarinsaft trinken.
- Zum Mittagessen: 50 Gramm Käse mit einer kleinen Scheibe Schwarzbrot, 4 Nektarinen.
- Zum Abendessen: 3 Nektarinen.
Diese Diät dauert nur vier Tage und ist sehr einfach zu tolerieren, während dieser Zeit, wirklich loswerden 1-2 kg Gewicht. Mit Vorsicht, müssen Sie Nektarinen zu Diabetikern verwenden, weil das Niveau des Zuckers in Ihrem Blut drastisch steigen kann.
Nektarine ist ein wertvolles Geschenk der Natur, das Ihren Körper mit allen Vitalstoffen anreichert.