Viele Menschen, die richtig essen wollen und deshalb auf kalorienreiche Nahrung verzichten, reagieren auf das Wort "fettig" eindeutig negativ. Wenn Omega-3 jedoch mehrfach ungesättigte Fettsäuren bedeutet, kann es nicht als schädlich angesehen werden. Ohne diese Substanzen, die für den Körper extrem notwendig sind, ist es unmöglich gesund zu sein. Selbst diejenigen, die abnehmen wollen, können Sie nicht aufgeben. Ja, es ist wirklich Fett, aber nicht einfach, aber nützlich. Sie schützen die Zellen des menschlichen Körpers vor vorzeitiger Abnutzung und Zerstörung, dienen als Energiequelle, helfen bei der Synthese anderer Elemente, die für die Zusammensetzung des Blutes, des Nervensystems, der Muskeln und der Haut verantwortlich sind. Eruption im Gesicht, das Auftreten von Akne und Akne, Haarausfall und Delamination der Nägel, Gedächtnisstörungen, Drucksprünge, Gelenkschmerzen, Darmprobleme sind Zeichen eines Mangels an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, und wo diese Stoffe enthalten sind - es ist nützlich, jeden zu kennen, der sich um sie kümmert Gesundheit und beabsichtigt, ein volles Leben zu leben.
Wo sind die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
Für ein normales Leben sollte eine Person solche Säuren mindestens zweimal pro Woche einnehmen, die beste Möglichkeit ist, diese Substanzen täglich in die Nahrung aufzunehmen. Unter den Produkten, die mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, nehmen einige Fischarten eine führende Position ein: Hering, Makrele , Sardinen usw. Vergessen Sie nicht die Fische, die viele seit ihrer Kindheit nicht mögen. Heute wird dieser Bioadditiv in einer geeigneten Form hergestellt - in Gelatinekapseln ohne Geruch und Geschmack, die überhaupt nicht unangenehm sind zu schlucken. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind auch in großen Mengen in anderen Produkten enthalten: Hühnereier, rotes Fleisch, Meeresfrüchte. Sie sind auch in vegetarischer Kost: Nüsse, Sojabohnen, Kürbis, Blattgemüse, Pflanzenöl.