Eine Person, die dieses oder jenes Gericht probiert, schmeckt, wie angenehme Geschmacksempfindungen es verursacht. Aber es wird nicht überflüssig sein, darüber nachzudenken, dass einige Produkte, die für Zähne nützlich sind, sehr selten auf dem Tisch vorhanden sind und schädliche im Gegenteil jeden Tag reichlich vorhanden sind.
Welche Produkte sind für Zähne nützlich?
Die Natur hat dafür gesorgt, dass die betreffende Person natürliche und zuverlässige Werkzeuge zur Reinigung der Zähne von Plaque und schädlichen Mikroorganismen hat. Nahrung kann "zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen": und dem Körper die fehlende Energie geben und die Gesundheit verlängern. Produkte zur Stärkung der Zähne sollten richtig gewählt werden, da sie wissen, welche Vitamine sie enthalten und welche Wirkung von ihnen erzielt wird. Zum Beispiel, mit viel Zitronen, können Sie eine große Menge an Vitamin C bekommen, aber gleichzeitig den Zahnschmelz mit Säure "verbrennen". Die nützlichsten in diesem Fall sind:
- Grüns (Sellerie, Petersilie, "Federn" von Knoblauch und Zwiebeln, Dill);
- Gemüse (Rüben, Karotten, Rüben, Kürbis, Gurken, Zucchini, Auberginen);
- Obst (Bananen, Orangen, Mandarinen, Birnen, Avocados);
- Beeren (Erdbeere, Himbeere, Johannisbeere, Brombeere, Geißblatt, Victoria, Stachelbeere);
- Nüsse (Erdnüsse, Pistazien, Kastanien, Walnüsse).
Das heißt, fast alle pflanzlichen und essbaren Nahrungsmittel für Menschen haben eine vorteilhafte Wirkung auf das Knochengewebe, wenn sie dosiert verwendet und korrekt mit anderen Arten von Produkten kombiniert werden. Es werden köstliche Gerichte erhalten, in denen der Geschmack einer Art von Speisen die anderen ergänzt. Erfolgreich sind Kombinationen: Bananen-Orangen, Zuckerrüben-Nüsse, Petersilie-Zwiebel-Gurken.
Früchte nützlich für die Zähne
Der Unterschied zwischen Obst und Gemüse liegt nicht in der Verfügbarkeit von Vitaminen verschiedener Gruppen und Mineralien in ihnen, sondern im Gehalt an Kohlenhydraten. Wenn viele Früchte eine große Menge an Fruktose enthalten (es ist eine Quelle für komplexe Zucker), dann ist es bei Gemüse viel weniger oder gar nicht. Wenn Sie argumentieren, welche Früchte für Zähne nützlich sind, können Sie aufhören, auf vielen von ihnen zu wählen. Für die Gesundheit der Mundhöhle sind nützlich:
- Mandarinen, Orangen, Zitronen, Grapefruits. Sie gehören zur Citrus-Gruppe und sind reich an Vitamin C. Aber, wie bereits oben beschrieben, mit ihnen ist die Hauptsache, es nicht zu übertreiben.
- Aprikosen, Wassermelonen, Pfirsiche, Nektarinen liefern im Körper 20 bis 50 mg Kalzium, enthalten in 100 g Fruchtmark. Zum Vergleich: In Gemüse, Grün und Nüssen ist Calcium 2-4 mal mehr.
- Melone, Bananen. Es ist eine stärkehaltige Frucht, die eine große Menge an Kalium, Fluorid, Magnesium und anderen Mineralien enthält.
Etwas Obst zu bevorzugen und andere zu ignorieren ist unangemessen. In den aufgelisteten Varianten und in vielen anderen unterscheidet sich der Inhalt einiger Mineralstoffe und Vitamine, aber alle von ihnen sind nützlich. Vielfältiges Essen ist die Grundlage der Gesundheit. Dies gilt für den Zustand der Zähne, die ständig mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden müssen.
Welche Art von Gemüse sind nützlich für die Zähne?
Auf der Parzelle des Gemüsegemüses angebaut - das sind Produkte zur Stärkung der Zähne und des Zahnfleisches, die je nach Nährstoffgehalt seltene, exotische Früchte, die in Übersee angebaut werden, "an sich reißen" und sowohl geschmacklich als auch optisch ansprechend sind. Gemeinsame und erschwingliche Produkte, die für Zähne nützlich sind, können im Haus gefunden oder auf dem Markt gekauft werden:
- Karotten;
- Steckrübe;
- Rüben;
- Weißkohl und Blumenkohl;
- Rettich;
- Gurken.
Beeren für Zähne
Leute, die in die Taigaplätze gehen, um in die Beerensaison zu gehen, bringen eine Menge Beeren mit, aber nicht jeder hat so eine Gelegenheit, und es ist nicht immer möglich, die Beeren zu kaufen, die bereits von jemandem wegen eines Geldmangels gesammelt wurden. Beerenfruchtfleisch enthält Vitamine A, B, E, C und andere, und so hat sein Fruchtfleisch eine ausgezeichnete reinigende Wirkung. Regelmäßig verwendete Produkte für Zähne und Zahnfleisch können Zähne von gelber unangenehmer Plaque aufhellen, nicht schlechter als teure Zahnpasten. Empfohlen für den regelmäßigen Gebrauch in dosierten Mengen:
- Siege, Erdbeeren und Erdbeeren;
- Himbeeren und Brombeeren;
- Johannisbeere schwarz und rot;
- Stachelbeere;
- Sanddorn;
- Preiselbeeren.
Zu den Beeren gehören all die geliebten Trauben und Ananas, aber als Dosen Ananas und Rosinen aus Trauben - man kann es nicht nützlich nennen, und getrocknete Trauben in großen Mengen machen Speichel viskos und süß, provozieren Karies. Wenn über nützliche Produkte gesprochen wird, bedeuten Experten frische, nicht vergangene thermische Verarbeitung.
Nüsse für Zähne
Nützlich für den Körper sind Nüsse: Mandeln, Cashewnüsse, Zeder, Walnüsse, etc. Zedernnuss enthält eine einzigartige Vanadium-Substanz, die die Struktur des Knochengewebes wiederherstellt. Und Walnüsse für Zähne sind in der Lage, eine Krankheit wie Parodontitis zu heilen. Aber zu diesem Zweck wird nicht die Walnuss selbst, sondern ihre Septa verwendet. Mandel hat einen leicht adstringierenden Geschmack und eine anästhetische Wirkung.
Produkte mit Kalzium für Zähne
Diese Gruppe von Produkten unterscheidet sich in ihrer Vielfalt: sie umfasst Produkte, die für Zähne und Zahnfleisch pflanzlichen Ursprungs nützlich sind, und Lebensmittel tierischen Ursprungs: Käse, Quark, Kefir, Joghurt usw. Sauermilchprodukte sind eine reiche Quelle von Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen und anderen Spurenelementen ohne die das Knochengewebe allmählich abgebaut wird. Sauermilchbakterien, die in dieser Nahrung enthalten sind, normalisieren das Niveau der Mikroflora in der Mundhöhle, eliminieren die Fäulnisumgebung, wirken sich positiv auf die Verdauung aus.
Produkte für die Zahnaufhellung
Menschen, in deren Lebensmittelration bis zu 40-60% pflanzliche Lebensmittel vorhanden sind und keine gesundheitsschädlichen Lebensmittel enthalten, haben selten Probleme mit der Mundhöhle. HLS-Anhänger stellen fest, dass Zähne ohne Hygienemaßnahmen einen sauberen Glanz haben. Beeren: Erdbeeren, Erdbeeren; Früchte: Äpfel, Orangen, Birnen. Grün: Petersilie, Sellerie. Gemüse: Kohl, Rüben - sättigen den Körper mit Ballaststoffen, und Vitamin C und Ballaststoffe in der Pulpa, nach dem Prinzip der "Besen", die Plaque löschen. Darüber hinaus normalisieren die gelisteten Produkte für Weißgrad der Zähne die Mikroflora im Magen-Darm-Trakt.
Schädliche Produkte für Zähne
Das Paradoxe ist, dass die Produkte für Zähne, die die Zerstörungsprozesse wie die Mehrheit der Menschen provozieren, und gesunde, nicht thermisch verarbeitete Lebensmittel, nicht immer angenehme Geschmacksempfindungen hervorrufen. Schädliches Essen: geräuchert, gesalzen, scharf, frittiert; zu dieser Gruppe ist es möglich, Fudge, Süßigkeiten zu tragen. Aus Getränken schädliche Säfte aus Konzentraten, kohlensäurehaltiges Wasser, Bier. Menschen, die nur Produkte enthalten, die nützlich für die Zähne in der Speisekarte sind, sind überrascht zu bemerken, dass der Kariesprozess verlangsamt, das Zahnfleisch wird fest und rosa, der Zahnschmelz hellt sich, aber die Hauptsache ist, dass der Körper auf allen Ebenen verbessert.