Fast jeder von uns hat gehört, dass Molke in die Ernährung aufgenommen werden kann, weil es ein einfaches und nützliches Produkt ist. Seine medizinischen Eigenschaften können nicht nur im Kampf gegen Übergewicht helfen, sondern auch die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts verbessern. Lassen Sie uns versuchen zu verstehen, warum die Molke für die Gewichtsabnahme so effektiv ist.
Nützliche Eigenschaften von Serum zur Gewichtsreduktion
Milchmolke ist ein indirektes Milchprodukt, das bei der Herstellung von Käse oder Hüttenkäse entsteht. Beim Falten wird die Flüssigkeit abgetrennt, die 39,6% Wasser enthält. Der Rest des Serums - nur 6% - enthält Eiweiß, Kohlenhydrate und eine Reihe von Spurenelementen, unter denen ein besonderer Bedarf an Kalzium besteht, was besonders zur Gewichtsabnahme beiträgt. Dänische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Milchprodukte helfen, Gewicht zu verlieren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Kalzium, in ihrer Zusammensetzung enthalten, an Fett bindet, aufgrund dessen es schlecht absorbiert wird. Dies gilt jedoch nur für solche Milchprodukte, bei denen ein geringer Fettgehalt vorliegt. Serum ist eines der kalorienarmsten Milchprodukte, daher wird die Ernährung von Menschen mit Übergewicht zur Vorbeugung und Behandlung von Fettleibigkeit gezeigt.
Der Hauptbestandteil des Serums ist Lactose. Dieses Kohlenhydrat normalisiert die Arbeit des gesamten Magen-Darm-Traktes, wirkt sich günstig auf die Leber aus und wirkt mild reinigend auf die Nieren.
Wie kann man mit Hilfe von Serum abnehmen?
Sie können Milchmolke zur Gewichtsreduktion auf viele Arten verwenden. Jemand wird bequemer sein, es für die Entladungstage zu verwenden, jemand wird entscheiden, ihren Appetit zu reduzieren, und jemand wird die Diät mögen, die auf Gerichten mit der Molke basiert:
- Diät auf dem Serum . Die einfachste Diät für Molke ist die Verwendung von Molke, um den Appetit zu reduzieren. In diesem Fall wird Milchmolke ein Glas pro 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten konsumiert, wodurch der Appetit reduziert wird, wodurch Sie während der Hauptmahlzeit schnell sättigen können. Zur gleichen Zeit fügen Sie praktisch keine zusätzlichen Kalorien zu der Ration hinzu, weil im Serum nur 20 Einheiten pro 100 Gramm des Produkts. Verwenden Sie diese Methode so lange wie Sie möchten, es bietet einen reibungslosen Gewichtsverlust. Diese Methode des Abnehmens des Serums führt zu einem dauerhaften Ergebnis. Beschleunigen Sie den Effekt kann die gesamte Kalorienzufuhr reduzieren - die Ablehnung von süßen, fettigen, gebratenen und Fastfood.
- Individuelle Diät auf Serum . Um das Serum zu verlieren, wird es nicht immer in seiner reinen Form verwendet. Sie können es zu Speisen und Getränken hinzufügen und ihren Kaloriengehalt reduzieren. Zum Beispiel kann Ihr Menü einen einfachen Vitamincocktail diversifizieren. Einfach die gewünschte Menge an Beeren, eine Lieblingsfrucht, Saft oder Zimt zu einem Glas Molke geben. Ein solch wunderbarer Cocktail wird den Hunger stillen und gleichzeitig den Körper mit Nährstoffen versorgen. Trinken ist notwendig als Ersatz für einen Snack oder eine Mahlzeit. Sie können solche Getränke als Hauptnahrung während der Fastentage verwenden. Auf der Grundlage der Molke ist es möglich, okroshku vorzubereiten, auch ist es möglich
fügen Sie zu irgendeiner sauren Suppe oder Soße hinzu. Serum wird verwendet, um einen Teig für Pfannkuchen oder Pfannkuchen zu machen. Und wenn Sie zum Beispiel Pfannkuchen auf Molke kochen, wird der Kaloriengehalt dieser köstlichen Charge auf 172 Einheiten pro 100 Gramm statt der üblichen 230 kcal reduziert. Entfernen Sie Kalorien Eier und Milch aus dem Rezept, erhalten Sie Ihr Lieblingsgericht in der Diät-Version.
So können Sie Ihre eigene kalorienarme Diät basierend auf Molke bilden, und der Prozess des Abnehmens wird ziemlich leicht passieren, und am wichtigsten - mit Nutzen für den Körper.
Darüber hinaus bringt das Abnehmen mit Hilfe von Molke auch angenehme Vorteile: Die Verwendung dieses Getränks wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus, da Vitamin D darin enthalten ist, da dieses Produkt als natürliches Antioxidans gilt.