Eine Person, die seine Diät folgt, ist es wichtig, die Frage der Imbisse sorgfältig zu betrachten, weil sie, wie man zur Gewichtsabnahme beitragen kann, und zusätzliche Pfunde hinzufügen. Es ist sehr wichtig, auf richtige Ernährung zu naschen, denn sie sind es, die das Hungergefühl in den Pausen zwischen den Mahlzeiten stillen.
Was kann ich für einen Snack mit der richtigen Ernährung essen?
Varianten von Snacks mit richtiger Ernährung sind sehr vielfältig. Sich fit zu halten und überflüssige Pfunde zu verlieren reicht nicht aus, nur kalorienarme Lebensmittel zu wählen. Es ist notwendig, einige Regeln der Nahrungsaufnahme einzuhalten. Eine halbe Stunde vor einem Snack sollten Sie ein Glas Wasser trinken, die Gesamtmenge pro Tag sollte nicht weniger als 1,5 Liter betragen. Die Entfernung zwischen Snacks sollte mindestens eine Stunde betragen. Bei diätetischer Ernährung sollte jede Aufnahme von Zwischenprodukten nicht mehr als 100-150 kcal betragen.
Abendsnacks mit richtiger Ernährung sollten eine Mindestanzahl an Kalorien enthalten. Wenn es sich um Sauermilchprodukte - Kefir, fermentierte Backmilch oder Joghurt - handelt, lohnt es sich, ein Produkt mit einem minimalen Fettgehalt zu wählen. In der heißen Jahreszeit ist es besser, den Verbrauch von Sauermilchprodukten zu minimieren. Getrocknete Früchte, Nüsse und kandierte Früchte können auch abends als Snack verwendet werden, aber ihre Menge sollte 10 Gramm nicht überschreiten, und die Pistazienmenge kann auf 30 Gramm erhöht werden. Aufgrund des Gehalts an Melatonin - dem Hormon des Schlafes - ist es sinnvoll abends Haferflocken zu essen. Am Abend kann man eine Banane essen, die lange das Hungergefühl befriedigt und die Sekretion des Verdauungssaftes nicht erhöht. Auch am Abend können Sie sich 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse leisten.
Beispiele für Snacks zur richtigen Ernährung
- In nur einem Augenblick können Sie einen wunderbaren Snack zubereiten - Gemüse-, Obst- oder Beerensmoothies .
- Ein wunderbares leichtes Gericht ist ein Salat, die Möglichkeiten zu seiner Zubereitung sind unbegrenzt, aber die Hauptsache ist, keine Mayonnaise und andere kalorienreiche Soßen zu verwenden. Sie können den Salat direkt vor dem Essen mit Zitronensaft, Sojasauce oder Olivenöl füllen.
- Sie können auch etwas gekochtes mageres Fleisch, Fisch oder Sandwiches aus Vollkornbrot mit fettarmen Zutaten zubereiten.
- Als nützlicher Snack können Sie auch Müsli in Briketts, gefrorenen Beeren, Früchten, frischen Äpfeln und Quark verwenden. Mit diesen Produkten können Sie eine Vielzahl von interessanten, leckeren, gesunden und kalorienarmen Gerichten kochen.